Kvinder på forskellige diæter er ofte interesserede i måder at undertrykke sult, som distraherer fra hovedmålet og forårsager meget ubehag. Det er meget vanskeligt at klare denne følelse, desuden forårsager det søvnløshed, irritabilitet, nedsat ydeevne og andre negative fænomener. Så kan du klare sult alene?
Snyder din appetit
Du kan snyde sult ved at drikke rigeligt med væsker, som ikke kun sløser appetitten, men også hjælper kroppen med at nedbryde fedt. Grøn te eller mineralvand med citron og er stadig bedst egnet til dette formål. Du kan også drikke juice, men de indeholder sukker, så det er bedre at erstatte frugtdrikke med tomatsaft, der har få kalorier og praktisk taget intet fedt. Du skal spise meget langsomt, tygge mad grundigt og holde det i munden.
Når du spiser mad, skal du bruge små retter, så hjernen ikke opfatter bedraget af små portioner, der ligger på en stor tallerken.
For hurtigt at fylde maven med en lille mængde mad kan du tilføje persille og frisk mynte til opvasken. Du skal snack på frugt eller grøntsager. Du bør heller ikke opgive mad, der ikke er særlig krydret, hvilket fremskynder forbrændingen af fedt og beroliger smagsløgene, forlænger følelsen af fylde og forsinker et nyt sultangreb. Hvis kroppen har brug for slik, kan du give det glukose i form af en teskefuld honning tilsat vand eller te.
Undertrykker sult
For at få dig til at føle dig mindre og mindre sulten, anbefales det at udelukke svinekød, forskellige pølser, røget kød, smør og andet fedt fra din daglige diæt samt chokolade, øl, højt kalorieindhold ris og søde likører. Alle disse fødevarer erstattes let med gulerødder, radiser, løg, tang, agurker, tomater, rødbeder, æbler, grapefrugter, mandariner, appelsiner og kiwier.
De anførte frugter og grøntsager har et ekstremt lavt kalorieindhold, som giver dig mulighed for at undertrykke sult og ikke vinde de kilo, der allerede er tabt ved en utrolig indsats.
Det er meget vigtigt at engagere sig i doseret fysisk aktivitet for at distrahere fra sult, da sport skifter kroppens opmærksomhed fra ønsket om at spise til ønsket om at tage en pause fra træning. Derudover produceres under træning hormoner af glæde og andre nyttige stoffer, der erstatter kroppen med at modtage positive følelser fra at spise. Efter træning skal du slappe af ved at tage et varmt bad, hvilket også kan reducere sult og fjerne alle akkumulerede toksiner fra kroppen gennem huden. For dem der ikke ønsker at træne, kan du vælge supper eller salater, der dræber din appetit og fungerer som en let snack.
