En kvinde, der beslutter at gå på diæt, er først tvunget til at kæmpe med sult. Psykologiske metoder og produkter, der reducerer appetitten betydeligt, hjælper i denne vanskelige kamp.
Er det nødvendigt
- - Essentielle olier;
- - Vand;
- Ingefær
- - kanel;
- - Chili;
- - Grøn te;
- - Wasabi;
- - Hørfrø;
- - spirede hvedekorn;
- - Havregryn.
Instruktioner
Trin 1
Deltag i meditation og auto-træning. I øjeblikket er der specielle stearinlys tilgængelige for at undertrykke sult med duft. Aromatiske bade, kropsindpakning og massage kan bruges. De skaber en positiv stemning, der effektivt kan bekæmpe sult.
Trin 2
Forbered en blanding af æteriske olier, der kan bruges i aromaterapi specifikt til at undertrykke sult. Tag 100 ml drueolie som base og tilsæt 15 dråber bergamot, citron, patchouli og sød fennikel. Produktet skal infunderes i et par dage i en tæt lukket glasbeholder. I fremtiden kan den bruges under massageprocedurer og i badet.
Trin 3
Motion hjælper med at aflede opmærksomheden fra at spise. Vælg aktiv rekreation frem for passiv. Lange gåture og åndedrætsøvelser giver dig ikke kun mulighed for at glemme sult, men har også en gavnlig effekt på dit helbred.
Trin 4
De fleste kostvaner inkluderer snacks mellem måltiderne. I løbet af denne tid kan du bruge mad, der reducerer appetitten. Disse inkluderer mandler, avocado, æbler, æg, mørk chokolade, tofu, grøntsagssaft, skummetmælk, salat.
Trin 5
Brug krydderier i dine måltider for at mindske sult. Disse er ingefær, kanel og hot chili. Kanel såvel som ingefær kan tilsættes til te specifikt for at lindre sult. Wasabi har en god effekt. Det er nok at have en snack med et par knækbrød med lavt kalorieindhold, smurt med krydret japansk krydderier, for at glemme alt om ønsket om en snack i lang tid.
Trin 6
Tilsæt hørfrø til grøntsagssalater. Det høje indhold af fiber og fedtsyrer hjælper med at undertrykke appetitten i lang tid. Spirede hvedekorn mættet med vegetabilsk protein er ikke mindre nyttige i denne egenskab. Prøv at tilberede måltider ved hjælp af havregryn, der indeholder kulhydrater, der reducerer sult. Grøn te indeholder katekiner, der stabiliserer blodsukkeret. Når glukose er normal, opstår der ikke sult. Så drik grøn te!
