Ikke alle snacks er dårlige for din figur. Tværtimod bidrager nogle meget til vægttab, det vigtigste er at vælge de rigtige produkter til dem.
I moderne diætetik antages det, at den optimale daglige diæt skal bestå af 3 hovedmåltider (morgenmad, frokost og middag) og 2 lette snacks imellem. I dette tilfælde er snacking slet ikke for meget, men en måde at undgå det på.
Hvorfor snacking kan hjælpe dig med at tabe sig
Hvorfor lide af sult mellem måltiderne, hvis du kan "sulte ormen" med noget velsmagende og sundt. En sådan diæt hjælper med at dæmpe sultfølelsen og bekæmper f.eks. Effektivt med et sådant fænomen som "aftensult", når en person, der taber sig, prøver at spise angiveligt rigtigt (dvs. dårligt) i løbet af dagen, og spiser derefter op fra hjertet om natten.
Snacking i løbet af dagen er ikke kun gavnligt for figuren, men også for helbredet - hyppige og moderate måltider forhindrer spring i blodsukkeret, som et resultat er det indokrine system ikke overbelastet. Det har også en gavnlig virkning på fordøjelsen. Men for at snacks kan hjælpe dig med at tabe sig og ikke omvendt, skal de have ret.
Disse snacks forhindrer dig i at blive bedre
En ideel snack opfylder følgende parametre:
- Det bør ikke være højt i kalorier.
- Mad skal ikke have for meget volumen.
- Maden skal være sund.
Disse snacks inkluderer:
1. Hakkede saftige grøntsager såsom gulerødder, paprika og selleri med naturlig yoghurt, sesam og 1/2 tsk honningdyp.
2. Et par kostbrød med kogt æg og et blad frisk salat.
3. En håndfuld usaltede nødder, såsom mandler, cashewnødder, jordnødder og hasselnødder.
4. En cocktail lavet af naturlig fedtfattig yoghurt og friske bær eller frugter.
5. Flere stykker svesker, tørrede abrikoser eller tørrede dadler.
6. Et stykke fedtfattig ost.
7. Frisk frugt er en ideel snack.
Disse er de forkerte snacks
1. Fitnessbarer, müslibarer og mere er sunde og højt kalorieindhold, der er designet specielt til atleter, der spiser meget energi.
2. Chips og kiks - følelsen af sult efter en sådan snack vender tilbage til dig om en halv time eller endnu tidligere.
3. Slik, ruller, is - misbrug af sådanne produkter fører som bekendt uundgåeligt til vægtøgning. Det er ikke nødvendigt helt at opgive dine yndlingsdesserter, men du skal bestemt observere moderering.
