Der er en hel del mennesker, der klager over overdreven appetit og vedvarende sult. Men der er en gruppe mennesker, der absolut ikke har nogen appetit. Langvarigt afslag på mad såvel som dets overskud påvirker sundhedstilstanden negativt. Normalt henvender de sig til den lokale læge med et sådant problem, men det er meget muligt at klare det alene.
Appetit kan være fraværende af en række årsager, bortset fra at en person begynder at spise fuldt ud.
Regelmæssig motion, sport, husarbejde, gå osv. forbedre appetitten og fremskynde stofskiftet. En halv times belastning i enhver form fremkalder fordøjelsesorganernes fulde funktion, bidrager til mætning af væv og celler med ilt og forårsager en sultfølelse. Efter fysisk anstrengelse accepterer den menneskelige krop let mad i de fleste tilfælde.
At spise en masse grøntsager, især grønne, anbefales med enhver diæt, da de indeholder flere vitaminer og nyttige elementer. Store mængder C-vitamin og K-vitamin fremmer appetitten og hjælper fordøjelseskanalen.
Selv skolebørn ved, at vand er afgørende for enhver organisme. Alle processer i vores væv og celler finder sted med deltagelse af vand. Ernæringseksperter anbefaler at drikke mindst en og en halv til to liter vand om dagen, men dette tal er ikke grundlæggende, ud over rå vand skal der også være første retter, te, urtete og frisk frugt og grøntsager.
Mange krydderier, især varme, fremkalder appetit. Det anbefales at være særlig opmærksom på spidskommen, som er en provokatør for fordøjelsen og normalisering af appetitten. Kummin tilsættes til salater, hovedretter, stuvede grøntsager osv.
Konsekvente måltider anbefales ikke kun for folk, der ønsker at tabe sig, men også for dem, der har manglende appetit. For at få fordøjelsen i orden skal du spise på strengt definerede timer. I mangel af appetit behøver du ikke at springe et måltid over, det er nok at begrænse dig til brød med ost eller friske grøntsager og frugter.
Nogle mennesker er i stand til at gribe stress og spise en masse kilo under depression, mens andre ikke føler sig sultne, og de kan gå uden mad i flere dage, hvilket også påvirker fordøjelsesorganerne og sundheden generelt negativt. Af ovenstående kan vi konkludere, at for at normalisere appetitten er det nødvendigt at udelukke negativ følelsesmæssig stress, hvis det er muligt, og tværtimod at øge fysisk aktivitet og organisere en diæt.
