Næsten enhver kvinde drømmer om at blive ejer af en ideel figur. Der er dog situationer, hvor det retfærdige køn omhyggeligt tæller kalorier, begrænser eller fjerner junkfood, regelmæssigt deltager i gymnastiksalen, og de hadede kilo forbliver på plads. Nogle madafhængighed og vaner, der provokerer til at spise mere, endda sund mad, interfererer undertiden med at slippe af med ekstra pund.
I morgenrushed nægter de fleste kvinder en komplet morgenmad og erstatter den med en kop te eller kaffe og i bedste fald spiser en sandwich. Ernæringseksperter betragter denne adfærd som uacceptabel, fordi den vækkede krop straks kræver mad, og de kalorier, der ikke spises om morgenen, bliver mere end genopfyldt ved frokosttid.
Ernæringseksperter anbefaler stærkt at spise i et roligt, afslappet miljø uden forstyrrelser, det være sig en bog, avis, tv eller computer. Når folk distraheres ved at læse eller se tv, har folk en tendens til at spise mere, og derfor reduceres chancen for at tabe sig betydeligt.
At gå op ad trappen hjælper med at forbrænde kalorier og styrker også musklerne i ben og balder. Hvis du regelmæssigt ignorerer liften, hvis det ikke fører til vægttab, vil silhuetten blive mere fit. Hvis det er svært at klatre op ad trappen, kan du starte fra nedstigningen fra en etage.
Folk får ikke nok søvn systematisk, har ofte tendens til at være overvægtige, og det skyldes, at søvnmangel fremkalder produktionen af hormoner, der øger appetitten.
Den hurtige absorption af mad provokerer til at spise os mere, hvilket betyder, at det daglige kalorieindhold stiger. Men pointen er ikke kun dette: dårligt tygget mad forbliver i maven i lang tid, forårsager gæring, ubehag og en følelse af tyngde. Når man spiser store portioner, strækker en person maven, og der kræves mere og mere mad.
Ved at give præference for diætprodukter er der en chance for at få endnu mere vægt, og det er fordi de fleste af disse produkter indeholder sødestoffer, der bremser stofskiftet og afsættes i kropsfedt.
Få mennesker ved, at alkoholholdige drikkevarer indeholder meget kalorier, og jo højere graden er, jo flere kalorier.
Takket være medierne ved vi alle, at du har brug for at spise ofte og i små portioner. Normalt er mad opdelt i tre hovedmåltider og 2 snacks, som du skal vælge frugt eller bær, kefir eller cottage cheese til, men under ingen omstændigheder skal du spise boller, sandwich og anden junkfood.
Nogle mennesker i en tilstand af stress forværrer følelsen af sult, men hvis du graver dybere, hjælper mad ikke med at klare problemer, men det vil helt sikkert tilføje ekstra pund. For at komme ud af depression skal du distraheres af noget fremmet, for eksempel at gå i biografen, lytte til god musik, chatte med en ven osv.
