På vej til at være slank vælger mange: en sund livsstil, ordentlig ernæring, kost og motion. Alt dette er en integreret del af en korrekt og harmonisk eksistens. Det er meget vigtigt at have besluttet at skifte til en sund livsstil og ikke nedbryde og handle korrekt. Der er fødevarer, der kan hjælpe på vejen mod en sund livsstil. De hjælper med at tæmme sult ved at holde vores kroppe sunde.
Instruktioner
Trin 1
Det velkendte æble er en af de vigtigste hjælpere for dem, der ønsker at få harmoni. Æbler indeholder pektin eller fiber, som forlænger effekten af mæthedshormonet. Et lille stykke æble kan spises når som helst på dagen og hjælper kroppen med at føle sig mæt.
Trin 2
En lille skive hård ost hjælper dig også hurtigt til at føle dig mæt. Ost kan spises om morgenen eller som en lille snack om eftermiddagen.
Trin 3
Hørfrø er meget godt for mave og hud. Imidlertid er det få mennesker, der ved, at et par teskefulde hørfrø indeholder Omega 3 fedt og absorberes langsomt. Kroppen er optaget af fordøjelsen og modtager samtidig nyttige stoffer.
Trin 4
Hvis du ikke er allergisk over for lactose, er tyk naturlig yoghurt en vidunderlig mad, der sparer dig for sult. På grund af dens tykke konsistens absorberes den langsommere, og kroppen modtager næringsstoffer jævnt.
Trin 5
Med en stærk og hyppig sultfølelse bør du foretrække bælgfrugter. De absorberes langsomt. De indeholder trypsininhibitorer og lektiner, hvorved mæthedshormonet øges.
Trin 6
Så mærkeligt som det lyder, hjælper almindelig svinefedt også med at øge niveauet af mætningshormonet. Bare glem ikke, at et sådant middel ikke kan bruges ofte.
Trin 7
En af de sunde og behagelige fødevarer er en sådan frugt som avocado. Fiber og enumættede fedtstoffer indeholdt i det tager lang tid at fordøje.
Trin 8
I den første halvdel af dagen er granulær cottage cheese ideel. Det indeholder kaseinprotein og har lavt fedtindhold, hvilket resulterer i en lang absorptionstid.
Trin 9
Det velkendte havregryn er meget nyttigt og tæmmer følelsen af sult. Det fordøjes langsomt, indeholder beta-glucan, som hjælper med at fjerne affaldsprodukter fra kroppen.
Trin 10
Og endelig skal det siges om vand. Et glas almindeligt vand fylder maven og forårsager en kortvarig følelse af fylde.
