Hvis du har prøvet en masse diæter, skal du træne, men taljen stadig er dit problemområde, så overvej din diæt. Med kun et par hemmeligheder opnår du en flad mave meget hurtigere.
Instruktioner
Trin 1
Salt mad
Vand binder let til natrium indeholdt i salt, derfor, når du spiser salt mad, bevares der meget vand i kroppen, hvilket tydeligt påvirker din figur på en dårlig måde - ødem vises på kroppen. Begræns mængden af salt, du tilføjer til din mad, når du laver mad, og se nøje på emballagen til færdige produkter.
Trin 2
Spise før sengetid
Sørg for, at du ikke spiser noget mindst tre timer før sengetid. Din krop bremser alle processer, inklusive fordøjelsesprocessen, ned under søvn, og det er usandsynligt, at mad bliver fordøjet grundigt. I stedet for at gå ind i køleskabet lige før sengetid, kan du nippe til en kop varm, beroligende te.
Trin 3
Drikkevarer med høj syreindhold
Fordøjelsen forstyrres aktivt af drikkevarer såsom alkohol, stærk te, kaffe, varm chokolade og dåse frugtsaft. Syren, de indeholder, irriterer fordøjelseskanalen.
Trin 4
Gasser produkter
Mange fødevarer forårsager oppustethed. Ud over det faktum, at gasser tydeligt interfererer med normal fordøjelse, tilføjer de også et par centimeter til taljen. Begræns dit indtag af kål, løg, peberfrugter og citrusfrugter. Også, hvis du har bemærket en intolerance over for mælk og mejeriprodukter, skal du besøge en gastroenterolog og blive testet for intolerance over for lactose (mælkesukker).
Trin 5
Sukker erstatninger
For det første, hvordan finder du dem i fødevarer? Hvis du ser ord som xylitol, maltilol i sammensætningen - nægt sådanne produkter! Din fordøjelseskanalen kan ikke metabolisere dem, så disse ingredienser forstyrrer fødevareprocessen betydeligt.
Trin 6
Mad i en fart
Tyg mad grundigt - når alt kommer til alt begynder fordøjelsesprocessen i munden. Forarbejdning af mad med spyt og slibning med tænder Først, hvordan kan de findes i mad? Hvis du ser det i sammensætningen, forhindrer det dannelsen af gasser og letter fordøjelsen. Prøv derfor at spise i et roligt og behageligt miljø.
Trin 7
Kulhydrater
Begræns dit indtag af hurtige kulhydrater som bagværk eller bananer. De indeholder meget glykogen, som igen bevarer vand i kroppen (1 gram glykogen tiltrækker så meget som 3 gram vand!) Derfor, hvis du ikke skal løbe et maraton og ikke har brug for ekstra energi, opgive sådanne fødevarer.
Trin 8
Stegt mad
Stegt mad, især hvis det er fedtet, fordøjes meget langsommere, så det føles tungt efter det. Prøv alternative måder at bearbejde mad på, f.eks. Stewing eller stewing.
