Morgenmadindtagelse anerkendes af de fleste forskere i den menneskelige krops arbejde som en af de vigtigste for hele dagen. Men svaret på spørgsmålet om, hvad der nøjagtigt skal spises om morgenen, er stadig vagt.
Morgenmad er et must-have måltid for dem, der følger et sundt spise system. Hans pas truer med helbredsproblemer, for eksempel ved at være overvægtig. Det anslås, at folk, der spiser morgenmad regelmæssigt fremskynder deres metaboliske processer med cirka fem procent, hvilket påvirker deres tal.
En sund morgenmad indeholder alle de stoffer, kroppen har brug for, men der lægges vægt på de såkaldte "langsomme" kulhydrater. At spise dagligt om morgenen vil lindre kredsløbsproblemer (hjerteanfald og andre sygdomme).
Den mest acceptable morgenmad er en række kornprodukter. Korn med lavt fedtindhold indeholder meget fiber, der fylder maven og tager lang tid at fordøje. Grød beriger kroppen med nyttige stoffer og lader ikke sultfølelsen forstyrre dig før frokosttid. De, der ikke er fan af korn, kan diversificere korn med frugt, tørret frugt, nødder, honning eller marmelade. At spise dem regelmæssigt vil føre til, at du konstant holder op med at føle dig sulten, hvilket igen vil tvinge dig til at opgive snacking på usunde chokoladebarer, chips og andre snacks.
Hytteost, ikke mindre end grød, foretrækkes til morgenmaden. Den indeholder mange sporstoffer, der giver dig sundhed. Det tager cirka fire til fem timer at fordøje. Tilsæt fedtfattig cottage cheese som banan og naturlig yoghurt til en lækker, sund morgenmad.
En anden madmulighed om morgenen er æg. De indeholder proteiner, proteiner og mineraler, hvilket gør dem sunde og nærende. Derudover assimileres æg af menneskekroppen med 98%. Forskellige muligheder for røræg, hårdkogte æg, blødkogte, pocheret - vis din fantasi, og din morgen bliver meget mere behagelig og lækker.
Det er uønsket at indtage store mængder sukker, fedt og protein til morgenmaden. Sukkerholdige fødevarer vil være svære at fordøje på grund af lave insulinniveauer. Protein er bedst tilbage til middag - på denne måde kan du tabe et par ekstra pund. Tilsæt en håndfuld nødder til morgenmaden, hvis du skal træne. Hvis du ikke kan få dig selv til at spise selv en lille skive fuldkornsskål, skal du begynde at vænne din krop til morgenmad med et lille glas mælk.
