Måske forstår enhver kvinde, der prøver at få sin krop i form, kompleksiteten i kampen mod fedtaflejringer i underlivet. At træne i mange timer i gymnastiksalen vil ikke give resultater, hvis du ikke er opmærksom på kosten.
Spise de rigtige fedtstoffer
Det er nødvendigt at forstå, at ikke alle fedtstoffer er figurens fjender. Enumættede fedtstoffer øger ikke mave- og taljefedt. Disse fedtstoffer findes i nødder, olivenolie, avocado og mørk chokolade. Disse fødevarer, når de kombineres med fiberrige fødevarer, kan hjælpe med at forbedre tarmfunktionen og hjælpe med at lindre oppustethed.
Forbruger mejeriprodukter
Protein danner magre masser, det er han, der findes i mejeriprodukter, hvilket betyder, at de kalorier, der opnås ved det, ikke ophobes i maven.
Calcium og D-vitamin spiller en vigtig rolle i stofskiftet, nemlig at de findes i mejeriprodukter. Naturlige produkter med lavt fedtindhold foretrækkes.
Spise fuldkorn
Det er ikke værd at opgive brød helt. Fuldkornprodukter bør foretrækkes. Magnesium og fiber, de indeholder, hjælper med at regulere fedtstofskiftet.
En diæt beriget med fuldkorn hjælper kroppen med at bruge glukose mere effektivt, hvis et niveau i blodet sænkes, vil det udløse forbrænding af kropsfedt.
Drikkevæsker
Vand er den bedste energikilde. Du skal drikke det oftere og mere. Vand forbedrer stofskiftet. Smelt vand er det bedste. Det fremstilles ved frysning i en plastikbeholder og indtages efter optøning i løbet af dagen.
Kulsyreholdige drikkevarer, pakket juice, sirupper og alkohol skal opgives. Kaffeforbruget skal reduceres til to kopper om dagen. Et alternativ til kaffe er grøn te, som også indeholder koffein for at hjælpe dig med at styrke.
Vi spiser lidt, men ofte
Vi må glemme tre måltider om dagen. Den ideelle diæt er at spise 5-6 gange om dagen. Mængden af mad reduceres således, og hyppigheden øges.
Morgenmad skal være dagens vigtigste måltid. Det spises senest en time efter at have vågnet op. At spise om morgenen fremskynder stofskiftet, der sænkes om natten.
Aftensmad
Ikke at spise efter kl. 18 er en forkert stereotype. Bare aftensmad skal finde sted 3 timer før sengetid, men du skal opgive fede fødevarer. Fermenteret mælk eller let salat er ideelle aftenmåltider.
Ernæring og motion
Morgen er det bedste tidspunkt at træne. En kop kaffe uden fløde og sukker inden din træning vil fremskynde fedtforbrændingsprocessen og give dig styrke til din træning.
For dem, der foretrækker at træne om aftenen, skal du huske, at der skal gå 2 timer mellem at spise og træne. Og efter træning anbefales det ikke at spise i halvanden time.
