Lår og balder er de mest problematiske områder for en kvinde. På grund af det særlige ved den kvindelige krops struktur og de fysiologiske processer, der forekommer i den kvindelige krop, afsættes fedt meget let i disse områder. Ud over øvelser, der tager sigte på at reducere kropsfedt i dette område af kroppen, er der også en speciel diæt, der vil være en fremragende tilføjelse til dem. Det kan også bruges som en uafhængig måde at bekæmpe fedt på hofter og balder på.
Kost til bagdel og lår
Det kan kategoriseres som en diæt med lavt kalorieindhold, fordi det indebærer en reduktion i diætens kalorieindhold til 1300 kcal pr. dag. Under kosten anbefales det at drikke mindst 2 liter vand om dagen, hvilket minimerer forbruget af kaffe og te. Denne diæt indebærer også en fuldstændig udelukkelse fra sød og stivelsesholdig mad og en stigning i forbruget af frugt og grøntsager.
Måltiderne er baseret på fødevarer som kyllingebryst, ost, æg, kål, tomater, mælk, hytteost, yoghurt og fisk. Kartofler kan kun spises bagt. Det vigtigste er at overholde det daglige kalorieindtag, og antallet af måltider divideres med 5-6 gange.
Den omtrentlige menu for diætens dag kan være som følger:
- Morgenmad kan bestå af en salat af grøntsager, to hårdkogte æg, klidbrød og et glas kefir;
- anden morgenmad: en banan
- til frokost skal du forberede en grøntsagssalat, kogte bønner, klidbrød og en håndfuld druer
- eftermiddagsmad: yoghurt med frugt;
- til middag kan du spise kogt kyllingebryst, grøntsagssalat og 20 g ost.
Varierende mad til en given diæt er let nok, fordi flere produkter er tilladt til forbrug.
Kost til hofter og ben
Listen over forbudte fødevarer inkluderer stivelsesholdige grøntsager, mel, bageriprodukter, bagværk, pasta, frugtsaft, pølser og madvarer, mayonnaise og margarine og sukker. Først og fremmest er denne diæt rettet mod at reducere mængden af kulhydrater i forbrugt mad, så det tilrådes at medtage magert kød, bagt eller dampet, havfisk, grøntsager og urter, fedtfattige oste og mejeriprodukter i din kost. Streng overholdelse af kosten hjælper dig med at tabe op til 2 kg overvægt, og fedt forsvinder fra problemområderne.
Hurtig lår diæt
Dets hovedprincip er, at du skal forbruge færre kalorier, end kroppen bruger. Dette skyldes forbruget af mindre fedt og en stigning i kosten af friske grøntsager. Fødevarer skal spises med et fedtindhold, der ikke overstiger 5 g pr. 100 g produkt.
Således udelukkes fedtost og hytteost, smør og margarine, mayonnaise, tyk fløde, creme fraiche og mælk, svinefedt, æggeblomme, nødder og frø, fede kød, pølser, bagværk, avocado og is. Prøv at gøre denne diæt til dit ernæringssystem, så har du altid en grund til at være stolt af dine elastiske bagdel og hofter og slanke smukke ben.
