Sommeren kommer, det er tid til at tage på ferie og vise sig på stranden. Hvordan får man ordnet dit udseende og sundhed ved hjælp af korrekt ernæring på rekordtid? Her er nogle tip til omfattende rehabilitering!
Til smuk hud:
1. Drik rigeligt med vand - dette er den bedste måde at holde din hud hydreret uden at overbelaste den med cremer.
2. Spis avocado: den indeholder meget E-vitamin, som regenererer og beskytter huden og udglatter rynker. Prøv at sprede en halv avocado på din skål ved hver morgenmad.
3. Frisklavede smoothies om morgenen er en fantastisk måde at forbedre hudens tilstand på. Prøv at drikke dem hver dag, og inden for en uge vil du bemærke ændringer - din hud ser markant friskere ud! Opskrift:
1 flok spinat
1/2 kop papaya
1/4 kop pære
1 tsk korn
1 tsk spirulina
2 kopper kokosvand
4. Forsøg at spise frisk mad og frisklavede fødevarer - dette er nødvendigt for hudens friskhed.
For en slank krop:
1. Varmt vand med citron er den bedste måde at starte dagen på. Denne syrne drikke, når den indtages på tom mave, hjælper med at stabilisere syrebalancen i maven og skylle giftstoffer ud fra leveren.
2. Reducer dine portioner med nøjagtigt halvdelen. Det er måske ikke let i starten, men du vil bemærke forskellen. Fold dine håndflader i en cirkel: det er præcis, hvor meget du har brug for at spise ad gangen.
3. Spis flere grønne grøntsager: de er rige på næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer, men det er umuligt at tage på i vægt af dem.
4. Fjern raffineret sukker og kulhydrater fra menuen.
5. Spis regelmæssigt: dette er den eneste måde at stabilisere stofskiftet på. Spis mindre måltider oftere.
Til skinnende hår og stærke negle:
1. Calcium og vitamin D3 er grundlaget for stærkt hår og negle, så spis en kop hytteost om dagen, og hvis du ikke kan lide mejeriprodukter, skal du tage vitaminer i tabletter.
2. Protein. Et æg, en servering af dampet magert kød, fjerkræ eller fisk hver dag er grundlaget for sunde negle og hår, der har brug for protein.
3. Flere fedtsyrer! De er rige på nødder og fisk.
4. Mangel på zink er en almindelig årsag til skøre negle og kedeligt hår. Mandler, jordnødder, hasselnødder og cashewnødder er gode måder at genopfylde zink i din krop, så tilføj dem til din kost.
