Med alle de forskellige diæter forbliver de grundlæggende principper for at tabe sig uændrede. Kun deres overholdelse giver dig mulighed for at opnå den ønskede harmoni samt fremragende sundhed.
Alkohol bør ikke indtages på tom mave! Dette øger din appetit og gør det sværere for dig at kontrollere, hvor meget du spiser.
En lang og grundig tygning af mad hjælper med at fylde hurtigere og samtidig ikke for meget.
Drik mindst 2 liter væske om dagen - dette er nødvendigt for et effektivt stofskifte.
Sult er den bedste ven af overspisning. Drik et glas vand kort før du sætter dig ned til bordet.
Tænk behageligt mens du spiser. Nyd ikke mængden af mad, men smagen.
Hvis du tillader dig forskellige "skadevirkninger" som søde og fede, skal du gøre det op til 16 timer. Om aftenen bruger kroppen ikke energi, men akkumulerer den.
Du kan og bør drikke væske mellem måltiderne! Det forstyrrer ikke fordøjelsen.
Det anbefales ikke at drikke i en slurk. Drik langsomt i små mængder.
Undersøgelse af tabellen over kalorier og næringsværdier for de fødevarer, du normalt spiser, hjælper dig med at skabe en afbalanceret diæt.
Spis mad med højt kalorieindhold inden kl. 16 - så ekstra kalorier "sætter sig ikke" på din talje.
Det er bedre at spise i små portioner, der ikke er større end et glas - dette hjælper med at reducere mavevolumen.
Metabolisme kan fremskyndes ved at drikke vand en halv time før og en halv time efter måltiderne.
Sæt dig ikke ved dårligt humør ved bordet, "grib ikke" problemer og vrede!
Kropsholdning, hvis du holder styr på det, mens du spiser, hjælper dig med at blive mættet med mindre mad.
Du kan ikke købe mad, når du er sulten: I denne tilstand har du flere chancer for at købe godbidder og "skadelige ting" til dig selv.
Fordelingen af produkter i kroppen sker i gennemsnit 3 timer. Reglen er baseret på dette - spis ikke 3 timer før sengetid.
Lav en liste over fødevarer, der er gode for dit helbred og din talje, inden du går på indkøb.
Fjernsyn er ikke det bedste selskab ved frokosttid. Hvis du bliver båret af at se, spiser du meget mere.
Tag dig tid til at dække bordet. Opvaskenes æstetiske udseende og det behagelige miljø hjælper med at forbedre fordøjelsen.
Fastfood er usund, unaturlig mad med højt kalorieindhold. Giv den op.
Det er en god vane at opdele den mængde væske, du drikker, i lige store portioner, som du vil drikke hele dagen. Dette hjælper dig med at undgå både hævelse og dehydrering.
Værdsat hvad du spiser. Ret altid i tankerne, hvad du lige bruger i øjeblikket, og at det er lækkert!
Uret hjælper dig med at fylde op: virkningen af mæthed opstår på cirka 20 minutter. Selvom du i løbet af denne tid spiser en lille mængde mad, vil sultfølelsen forsvinde.
Sultvittigheder er dårlige! Hvis du "oparbejder" din appetit, risikerer du at spise mere.
Spar din krop: spis ikke om natten! Lad din krop hvile, ikke arbejde med at fordøje mad.
Den energi, som du overfører til mad, mens du tilbereder den, vender tilbage til dig, når du spiser den. Kog kun i godt humør.
Det vil være lettere at opretholde ungdommelig lethed, hvis du spiser hver 2., 5. - 3. time uden at bringe dig selv til en følelse af svær sult. Dette gør det lettere at kontrollere den spiste mængde.
Mad, selv de mest lækre, er ikke værd at spise for meget. Begræns dig til en portion, tag ikke et tillæg.
