For at hjælpe din krop i kampen mod ekstra pund kan du tilberede cocktails af frugt, bær, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter. De mætter kroppen med essentielle sporstoffer, vitaminer og tilfredsstiller perfekt sult.
Forberedelse af disse lækre og sunde drikkevarer udgør ikke nogen vanskeligheder. Ud over frugt og grøntsager kan du tilføje forskellige krydderier og krydderier til cocktails, som giver dem en unik smag, aktiverer fordøjelsesprocessen, forbedrer de indre organers funktion og forhindrer kulhydrater i at passere ind i fedt, der sætter sig på din talje.
Det er praktisk at tage dem med på arbejde, studium eller på farten. Hvis du vil erstatte en af hovedmåltiderne med en sådan cocktail, kan du til næringsværdi tilføje havregryn, hørfrø eller boghvede mel.
For en forfriskende og forfriskende rystelse, tag selleri stilke, skrællet kalk og et lille stykke ingefærrod, som hjælper med at nedbryde proteiner og fedt. Bland alt i en blender, tilsæt hvid yoghurt.
En anden version af en tonic-cocktail: 1 kiwi, 2-3 skiver citron, 6-9 mynteblade og omtrent den samme mængde persilleblade. Slib dem i en blender, tilsæt et halvt glas vand, en teskefuld honning og slå igen. For mere ernæring kan du tilføje en håndfuld hasselnødder og en banan.
Og for dem, der ikke kun ønsker at tabe sig, men også at opretholde muskelelasticitet, vil protein shakes være relevante, som indeholder protein - den vigtigste muskelbygger. Protein-kulhydrat shakes bør indtages efter en intens træning for at hjælpe protein med at reparere beskadigede muskelfibre. De kulhydrater, de indeholder, genopfylder de energireserver, du brugte under træning.
Til en servering af en sådan cocktail skal du tage 7 vagteleæg, 70-100 g hytteost, kefir eller yoghurt, en halv teskefuld kanel, bær eller 1 banan. Vagtelæg kan udskiftes med kyllingæg, men mængden kan halveres.
En anden mulighed er hytteost, mælk eller yoghurt, græskar eller græskarpuré, 2-3 spiseskefulde havre eller boghvede mel. En knivspids kanel, en knivspids malet ingefær. Drik til dit helbred! Og husk, at fedtforbrændende shakes ikke er en erstatning for diæt og fysisk aktivitet, de skal bruges som et supplement for at opnå den største effekt på overgangen til en sund kost og livsstil.
