Korrekt ernæring i den moderne verden spiller en meget vigtig rolle. Den moderne mand bliver næsten altid sulten og oplever ikke sult efter mad, men på niveauet af vitaminer og mikroelementer. Der mangler altid dem i moderne mad! Derudover skal kosten opretholde en balance mellem proteiner, fedt og kulhydrater og forbruge så meget frisk frugt som muligt. Hvordan kan alt dette kombineres? Nedenfor er en af de enkle og lækre måder!
Struktur:
- 2 modne hakkede bananer
- 100 g tofuost uden tilsætningsstoffer
1/4 kop kølet ananasjuice
1/4 kop appelsinjuice
Tilberedningsmetode:
Anbring alle ingredienser i en blender og bland dem, indtil de er glatte. Læg massen i et glas og pynt!
Mulighed: Udskift tofu med fedtfri yoghurt (ingen tilsætningsstoffer eller vanilje).
God appetit!
Omtrentlig beregning for 1 portion:
Kalorier - 150, Samlet fedt - 0,5 g (afhængigt af ingredienser: tofu / yoghurt)
Kolesterol - 0 mg
Natrium - 45 mg
Kalium - 550 mg
Samlede kulhydrater - 35 g
Kostfibre 3 g, I alt sukker 21 g
Protein - 4 g.
Procent daglig værdi:
A-vitamin - 4%, Vitamin B6 - 20%, C-vitamin - 45%, Calcium - 4%
Jern - 4%.
