Sommer squash diæt er meget almindelig. Courgette er en grøntsag, der tilhører mad med lavt kalorieindhold. 100 g af produktet indeholder ikke mere end 22 kcal. Courgetter er rig på pektin og har en mild smag. Courgetteretter bruges i forskellige diæt-systemer. Den særlige courgette diæt findes i forskellige variationer, betragt den mest populære.
Courgetter diæt: mulighed 1
Du kan sidde på denne diæt i ubegrænset tid.
Kosten er enkel: Du kan spise hvad du vil, men 500 g courgetter skal inkluderes i kosten hver dag. Grøntsager hjælper med at reducere kalorieindholdet i velkendte retter; de kan erstatte nogle af siderne med højt kalorieindhold. Courgetter kan sættes i suppe i stedet for kartofler eller simpelthen stuves.
Denne diætmulighed er velegnet til dem, der ved, hvordan man styrer deres diæt.
Her er en menu med courgette:
Til morgenmad 2 portioner grød lavet af korn, 1 servering af en proteinret (æggehvider, hytteost, magert kød). Som en snack, gæret mejeriprodukt og frugt. Til frokost stuvet courgette uden olie, en halv portion af den sædvanlige sideskål (med undtagelse af stegte kartofler), en portion fisk. Som en snack, grøntsagssalat og 30 g nødder eller frø. Til middag skiftes vegetabilsk gryderet med fisk eller kød, grøntsagssalat og hytteost. Du kan bare drikke et glas kefir inden sengetid.
Dele bør ikke være mere end 150 g efter vægt, krydre grøntsagssalater med koldpresset olie, kassér mayonnaise.
Courgetter diæt: mulighed 2
Denne diæt varer 3 dage. Det hører til faste dage. Du bliver nødt til at opgive din sædvanlige mad. Retter kan kun tilberedes af courgette og andre grøntsager. Før du går i seng, kan du drikke kefir, ellers - 1,5 kg vegetabilsk skål "til vægttab" og 1 skål.
Courgette med gurte til vægttab: Sæt skålens ingredienser i vand: 1 kg courgette, løg, 200 g blomkål, 100 g svampe. Spis en gryderet med citronsaft eller hvidløgssalt.
Courgettsuppe til vægttab: hæld 1 kg hakket courgette, 200 g gulerødder, løg, paprika og tomat med vand. Kog, mal med en blender. Spis usaltet suppe med citronsaft.
Courgettsalat: skær 1 kg courgette, 200 g cherrytomater, tilsæt sort peber, krydre med rødvineddike.
Courgette diæt: fordele og ulemper
Courgetter indeholder mineraler og vitaminer. Grøntsagen værdsættes for sit høje fiberindhold og høje vandindhold, som gør det muligt at modstå næsten enhver diætbegrænsning. Du kan tilberede forskellige retter fra courgette.
Den første diætindstilling er velegnet til dem, der ikke kan gøre med kolde salater alene. Den anden mulighed skal bruges med forsigtighed - brug ikke mere end 1 gang om 3 måneder. Skift derefter til en afbalanceret diæt.
Som enhver anden diæt kræver denne forudgående konsultation med en læge. Og ikke alle kan tåle at spise courgetteretter hver dag, medmindre det selvfølgelig er din yndlingsgrøntsag.
