Ernæringseksperter mener, at folk, der nægter morgenmad, laver en kæmpe fejl. Efter deres mening er morgenmaden den vigtigste og spiller en meget vigtig rolle for at bevare sundheden. For at gøre morgenmaden sund er det vigtigt at vælge de produkter, der er nødvendige for tilberedningen, hvilket øger energiladningen og har en gavnlig effekt på trivsel.
Hytteost
Hvis du vil servere noget sundt til morgenmad, så tænk på cottage cheese. Det er et lagerhus med calcium og protein, og på samme tid er der lidt fedt i cottage cheese, det indeholder ikke mange kalorier. For elskere af søde retter kan du slå det med en blender og tilføje æblestykker. Ostemassen spredes på brød eller toast og drysses med kanel på toppen. Den anden mulighed er ikke for dem med en sød tand: du skal salt hytteost og tilføje stykker grøntsager og urter til massen: agurker, tomater, paprika.
Æg
Æg er ikke kun et sundt produkt, men også nødvendigt for kroppen. Følelsen af sult vil ikke besøge dig før frokost, hvis du starter dagen med dem, fordi æg er rig på protein. For dem, der overvåger kolesterolniveauer, skal du ikke stege æg i smør og medtage bacon i deres sammensætning. I sig selv hæver æg ikke dårligt kolesterol.
Yoghurt
Yoghurt hjælper med at forbedre fordøjelsesprocesserne takket være probiotika, hvilket betyder, at det hjælper med at slippe af med ekstra pund. Ved at inkludere yoghurt i din sunde daglige morgenmad kan du hjælpe med at sænke dårligt kolesterol. Dette produkt er rig på vitamin B12 såvel som jod, calcium, zink og fosfor. Derudover absorberes mælk, hvorfra vi også trækker calcium, værre end yoghurt i kroppen. Det er bedre at købe dette produkt uden fyldstoffer og tilføje smag i form af honning, bær eller frugt alene.
Havregryn
En stor og sund morgenmad kan omfatte havregryn. Denne grød er rig på fiber og hjælper derfor med at regulere blodsukkerniveauet og sænker kolesterolet. Som en mad med lavt glykæmisk indeks undertrykker havregryn appetitten.
Smoothie
Det er nemt at få dit daglige indtag af frugt og grøntsager om morgenen, hvis din sunde morgenmad består af smoothies. Vi forbereder det på basis af fedtfattige mejeriprodukter: yoghurt, kefir eller bare mælk.
Bær
Det er bestemt værd at tilføje en håndfuld bær til yoghurt eller havregryn, selvom det er optøet, hvis det ikke er sommer nu. Når alt kommer til alt er de ikke høje i kalorier, men indeholder en masse næringsstoffer og vitaminer. Fytonæringsstoffer og antioxidanter, der findes i jordbær, hindbær, blåbær og andre bær hjælper hjertet og reducerer risikoen for kræft.
Grøn te
Nå, hvad en sund morgenmad kan være uden grøn te. Det er værd at huske, at denne særlige drik kan forhindre beskadigelse af kroppens celler takket være de unikke stoffer i catechiner. For at frigøre dem skal grøn te infunderes i mindst 5 minutter.
