Hvor meget du vil spise noget velsmagende, sundt og tilfredsstillende til morgenmad! Noget der giver energi hele dagen og tager lidt tid at forberede sig på. Her er en sund yoghurt, som du kan lave selv på bare et par minutter!
Struktur:
- 2 bananer Chiquita (helst med brune pletter på huden);
- 2 glas is
1/3 kop almindelig yoghurt
- 1/2 kop havregryn
- 1/3 kop mandler.
Hvis du ikke kan lide tørre mandler, skal du bare suge dem i vand natten over. Mandler bliver lækkert ømme og lækre, når de gennemblødes! Det antages, at nødder i denne form lettere absorberes af kroppen og derfor medfører store fordele.
Vær opmærksom på kraften i din blender. For at undgå funktionsfejl råder vi dig til at udskifte isen i denne opskrift med renset vand, hvis den har lav effekt.
Tilberedningsmetode:
1. Læg alle ingredienser i en blender, tilsæt is sidst.
2. Bland med høj hastighed, indtil den er glat.
3. Overfør til et dejligt glas.
En fremragende morgenmad, der giver dig styrke og styrke hele dagen er klar!
Vi håber du nyder denne opskrift og nyder den! Nå, du kan estimere dens anvendelighed og kalorieindhold ud fra nedenstående oplysninger.
Omtrentlig beregning for 1 portion:
- Kalorier pr. Portion - 380;
- total fedt - 15 g (flerumættet - 4 g, enumættet - 8 g);
- kolesterol - 5 mg;
- natrium - 35 mg;
- kalium - 690 mg;
- samlede kulhydrater - 53 g;
- kostfibre - 9 g;
- totalt sukker - 19 g
- Proteiner - 12 g.
Procent daglige værdier:
- vitamin A - 2%;
- vitamin B6 - 25%;
- vitamin C - 20%;
- calcium - 15%;
- jern - 15%.
