Korrekt ernæring betyder din krops velvære. Mange sygdomme erhverves på grund af forkert diæt. Ekstra pund opnås også på grund af dårlig diæt og en stillesiddende livsstil. Typiske fejl ved forkert ernæring: - vi spiser meget; - vi spiser for fede fødevarer; - vi vælger de forkerte produkter (for meget hvidt brød, kager, få vitaminer, friske grøntsager, frugt, fiber, protein, mælk, fisk i menu); - vi spiser forkert (uregelmæssig, hurtig, ukontrolleret) - vi ved for lidt om ernæring. Disse fejl kan undgås ved at analysere kosten.
Instruktioner
Trin 1
Skriv alt, hvad du spiser og drikker i løbet af dagen, ned i en speciel notesbog hver dag. Hold styr på, hvordan hvert måltid tilberedes, og tidspunktet for hvert måltid, inklusive alle mulige tilfældige tygger.
Trin 2
Inkluder rå grøntsager og frugter i din kost. Rå grøntsager og frugter øger stofskiftet.
Trin 3
Spis mere vegetabilsk mad rig på vitaminer om sommeren, og spis mere mad, der indeholder fedt og proteiner om vinteren.
Trin 4
Begræns din diæt. Prøv halvdelen af din almindelige servering. Overspisning reducerer ydeevnen og forårsager træthed.
Trin 5
Spis ikke uforenelige fødevarer, dette er en af de grundlæggende betingelser for korrekt ernæring. Med ugunstige madkombinationer i tarmen aktiveres processerne med gæring og nedbrydning af mad. Toksiner og toksiner ophobes i kroppen. Som et resultat - oppustethed, halsbrand, forstoppelse.
Trin 6
Arranger faste dage hver uge. Du kan skifte en uge med en mælkedag, den næste uge - salat eller riskompot.
Trin 7
Spis på samme tid og prøv ikke at forstyrre det. En systematisk tilgang til madindtag hjælper med at forhindre problemer med mave-tarmkanalen.
