Mange mennesker er for dovne til at forberede sig på en komplet morgenmad, og foretrækker ekstra 30 minutters søvn. Det er imidlertid længe blevet bevist, at du ikke behøver at spise sandwich til morgenmad eller drikke kaffe på farten, og at den rigtige morgenmad får dig til at føle dig godt og energisk hele dagen.
Instruktioner
Trin 1
Det første sted blandt de produkter, du skal spise til morgenmad, er fortjent taget af appelsinsaft. Den indeholder vitaminer og mineraler nok til at holde dig i gang hele dagen. Hvis det ønskes, kan appelsinjuice erstattes med enhver anden frugt- eller grøntsagsjuice. Men husk, at det er bedre ikke at drikke disse juice på tom mave, da de kan forårsage halsbrand.
Trin 2
Ernæringseksperter anbefaler at spise grød til morgenmad. Valget af korn afhænger af dine smagspræferencer - boghvede, ris, havre, couscous, bulgur. Desuden bliver grød sundere og smagere, hvis du udskifter sukker med honning og tilsætter frisk frugt eller bær.
Trin 3
En sandwich kan også være en fremragende morgenmadsmulighed, kun hvis den er lavet af rugbrød og ost og ikke fra brød og pølse. Brødet skal generelt udelukkes fra kosten, det tilføjer ikke energi, men det er ret vanskeligt at fordøje. Du kan tilføje tomat eller paprika til en sådan sandwich.
Trin 4
Æg er en god og hurtig morgenmad. Desuden kan det enten være et kogt æg eller en omelet med ost eller grøntsager. Denne type morgenmad betragtes som den bedste for en mand. Du kan også tilbyde en mand til morgenmad forskellige gryderetter, ostekager, pandekager.
Trin 5
Fordelene ved yoghurt er utvivlsomt, men to ting bør overvejes: den skal indeholde levende kulturer med et minimum af tilsætningsstoffer, og på tom mave er yoghurt ubrugelig, da det er værdifuldt som et fordøjelseshjælpemiddel. Andre mejeriprodukter er også gode til morgenmad. De hjælper med at etablere metaboliske processer i din krop. Men for at få større fordele skal du kombinere dem med andre produkter, for eksempel med grød.
Trin 6
Kakao er meget sundere end kaffe og te, da den indeholder alt hvad du behøver for en god start på dagen - vitaminer, mineraler, protein. Nå, hvad skal ikke spises til morgenmad undtagen de produkter, der allerede er anført? Disse er gærbagt varer, sukker og søde frugter såsom persimmons, kolde drikke.
