I lang tid har alle kendt vigtigheden af et morgenmåltid, som giver dig et boost af energi og en masse næringsstoffer. Morgenmad giver kroppen mulighed for at vågne op og forberede sig på aktivt arbejde hele dagen. Derfor er det vigtigt at vide, hvilke fødevarer der er sunde til morgenmad, og hvilke der ikke er. Ernæringseksperter har identificeret et antal fødevarer, der ikke anbefales til morgenmad. I denne artikel vil vi gå igennem disse fødevarer og give dig nogle nyttige råd om morgenen.
Instruktioner
Trin 1
For det første på listen over de mest uønskede og ubrugelige mad til morgenmad er pølse. Dette produkt tilfredsstiller slet ikke sult, og om cirka en time vil du mærke det.
Trin 2
Junkfood inkluderer bananer, persimmons, appelsiner, yoghurt, røget kød og slik samt rå grøntsager og kolde drikke.
Trin 3
Bananer anbefales ikke på grund af det høje indhold af magnesium i sammensætningen, hvis anvendelse på tom mave kan føre til en krænkelse af calcium-magnesiumbalancen i kroppen.
Trin 4
Yoghurt er forbudt, fordi de gavnlige stoffer i dens sammensætning mister deres effektivitet, når de indtages på tom mave.
Trin 5
Appelsinjuice på tom mave kan udløse en allergisk reaktion eller gastritis. At spise tomater og persimmons kan føre til dannelse af mavesten.
Trin 6
Rå grøntsager truer bugspytkirtelproblemer på grund af overdreven stigning i blodsukkerniveauet.
Trin 7
Det er uønsket at starte morgenen med stegte croutoner i en gryde. Til et morgenmåltid er dette sandsynligvis den mest skadelige mad.
Ernæringseksperter anbefaler at udskifte stegte croutoner med ristet skål, da de smager det samme. Du skal tilberede skåle ikke mere end et minut, så de ikke overtørres.
Trin 8
Det er en dårlig vane at spise morgenmad med det resterende stykke kage eller kage. En sådan morgenmad tilfredsstiller sult hurtigt, men ikke længe. Også fedt og smag i desserter kan forværre pancreatitis.
Trin 9
Og du skal også være opmærksom på øjeblikkelig morgenmad. De gennemgår et utal af varmebehandlinger, der ødelægger næringsstoffer og vitaminer og reducerer deres energiværdi.
