Sundt hår er mere end bare hvordan det ser ud. Hår sundhed er direkte afhængig af vores ernæring. Når alt kommer til alt skal håret også "fodres". En sund livsstil fremmer hårvækst og styrke, og de følgende fødevarer er særligt velegnede til deres behov.
Instruktioner
Trin 1
Laks er rig på Omega-3 fedtsyrer, der hjælper med at vokse langt, luksuriøst hår. Kroppen kan ikke producere omega-3 fedtsyrer alene, så de skal indtages sammen med mad. Tre procent af håret består af Omega-3 fedtsyrer, som nærer hårsækkene og cellemembranerne, hvilket fører til sund hårvækst.
Trin 2
Du ser sandsynligvis ofte biotintilskud i apoteker mærket som hårtabsmidler. Biotin (vitamin H) er et vandopløseligt B-kompleks vitamin, der forbedrer hår og hovedbunds sundhed. Det producerer keratin, der gør håret skinnende, silkeagtigt og beskyttet mod miljøpåvirkninger. Kilder til biotin inkluderer havregryn, oksekødlever, gær, blomkål, nødder, spinat, kogte æg (især æggeblommen), tomater, appelsiner, æbler, meloner, majs og roer.
Trin 3
Jern er vigtigt for hårvækst. Forskere har bemærket en sammenhæng mellem jernmangel og hårtab. Grønne bladgrøntsager er rige på jern. Og jo grønnere jo bedre.
Trin 4
Hypothyroidisme, hvor skjoldbruskkirtlen ikke producerer nok skjoldbruskkirtelhormon, kan føre til tyndere hår. Jod er nødvendigt for at opretholde en sund skjoldbruskkirtelfunktion. Fødevarer rig på jod inkluderer tang, æg, kød, mælk, smør, korn, hvidløg og spinat.
Trin 5
Vitaminerne A og C hjælper hårsækkene med at producere talg, der fungerer som en naturlig balsam. Spinat, broccoli og kale er fremragende kilder til disse vitaminer. A-vitamin er også vigtigt for at opretholde en sund hud og slimhinder.
Trin 6
Hår har brug for meget protein for at vokse. Bønner, linser og andre bælgfrugter er fremragende kilder til protein, jern og zink.
Trin 7
Og til ekstern brug er rosmarinolie perfekt, hvilket forbedrer blodcirkulationen. Det stimulerer også hårvækst. Tilsæt blot et par dråber rosmarin æterisk olie til din shampoo eller balsam.
