Menneskers sundhed afhænger direkte af korrekt ernæring. Ak, ikke alle forstår dette. Men det er aldrig for sent at begynde at spise rigtigt. Så hvordan forvandler du et simpelt måltid til sundhedsmæssige fordele?
Instruktioner
Trin 1
En sund kost skal omfatte rå fødevarer. Og jo mere jo bedre. Rå mad refererer til friske grøntsager, frugter, spirede korn og nødder. Husk, dette er et af de grundlæggende.
Trin 2
Så trist som det lyder, så prøv ikke at spise en masse animalske produkter. De bør ikke udelukkes fuldstændigt. Du skal bare spise så meget fordøjelig mad som muligt.
Trin 3
Nogle produkter skal fjernes fuldstændigt fra bordet, nemlig: premiummel, raffineret sukker og olier, konserves og meget, meget mere. Hvis du ikke kan dele med disse produkter på et øjeblik, kan du gøre det gradvist og erstatte dem med ordentlig og sund mad.
Trin 4
Søde og fede udsætter også kroppen for alle mulige forstyrrelser. Derfor skal disse produkter kasseres, de giver ikke fordele. Hvis du kan nægte fedt, så er alt sammen lidt mere kompliceret med sødt. Prøv at spise så lidt "kunstige" slik som muligt. Udskift dem med naturlige, såsom tørrede frugter.
Trin 5
Husk altid, at hver dag skal starte og slutte med grøntsager eller frugt. De kan kombineres med både proteiner og kulhydrater.
Trin 6
Nå, og den sidste regel i det sunde spisesystem - spis aldrig frugt til dessert. Dette er ikke godt, for efter et tungt måltid kommer de ikke ind i tarmene, hvilket fører til gæring. At spise rigtigt er let.
