Dieters prøver ikke at spise slik. Men korrekt kogte diæt havregrynkager vil ikke skade, da de har få kalorier og lave kulhydrater.
Den diæt adskiller sig fra de klassiske havregrynkager, der købes i detailnetværket, idet de bages uden mel, og i stedet for sukker skal du sætte en erstatning eller almindelig honning. Dejen indeholder havregryn eller havremel. Det tilrådes at lave sådanne havregrynkager selv, her vil du være sikker på uskadeligheden for alle ingredienserne. Diet cookie opskrifter kan være forskellige og vil variere i sammensætningen af produkterne, mængden af kalorier og typen af præparat.
For at få en interessant og velsmagende havregryn, skal du følge nogle bagningskrav.
Prøv at tage ingredienser med lavt kalorieindhold. Udskift sukker med tørret frugt, brug vegetabilsk eller olivenolie i stedet for smør. Hvis der kræves kyllingæg på madlisten, skal du kun lægge proteinet, da æggeblommen indeholder mere fedt. Til havregryn skal du bruge en blender, der kan male havregryn. Glem ikke, at jo mere mad du lægger i dejen, jo højere er kalorieindholdet i bagværk.
Let havregrynkager med tørret frugt
Denne opskrift er velegnet til dem, der er på en streng diæt eller blot ønsker at begrænse sig til slik.
Du får brug for: 2, 5 kopper havregryn, 1/3 tsk vanillin, 50 gram tørret frugt, 3 sukkererstatningstabletter, 2 æg (proteiner), lidt kanel.
Forberedelse: Adskil de hvide fra æggeblommer, opløs sødemidlet i vand, hæld kogende vand over de tørrede frugter. I en lille skål anbringes æg, lidt salt, drys vanillin og piskes godt sammen med en mixer eller piskeris. I en anden kop, rør havregryn, sukker erstatning, tørret frugt og kanel. Derefter kombineres alt i en blanding. Tag et bageplade, læg pergamentpapir på det. Sæt dejen forsigtigt i en cookie. Hvis dejen virker flydende for dig, er det bedre at hælde den i silikoneforme. Bag slik i en ovn opvarmet til 200 ° C i 15-20 minutter, afkøles derefter og sættes på en tallerken.
Havregrynkager med bananer
Du får brug for: 1 glas havregryn, 1 moden banan, 2 sødetabletter, 2 æg, 1 tsk kanel, lidt vanillin.
Forberedelse: Skræl og mos bananen, indtil den er puré i en kop. Send havregryn og æg til det, rør derefter alt godt. Drys i kanel, vanillin og opløst sukkererstatning. Sked blandingen på pergamentpapir. Bage godbidder i 15 minutter ved 180 C. Hvis du efterlader kagerne i ovnen et par minutter mere, bliver det skarpere.
Havregrynkager med hytteost
Lækre havregrynkager med hytteost er perfekte til en solid snack.
Du får brug for: 150 g fedtfattig cottage cheese, 100 g havregryn; 50 g tørret frugt, 2 æg (proteiner), lidt vanillin, 1 spiseskefuld honning, en knivspids kanel.
Forberedelse: Mos ostemassen godt med en gaffel i en skål, indtil den er cremet. Hak de tørrede frugter fint, adskil ægggehviderne fra æggeblommer. Pisk de hvide lidt i en separat kop eller mixer. Tilsæt honning, kanel, vanillin til dem, bland. Kombiner alle komponenter og rør grundigt, indtil de er glatte. Ostemasse dejen skal være tættere, så gør produkterne til den ønskede form. Læg et bageplade med småkager i ovnen og bag ved 200 C. Delikatessen vil være klar om 15-20 minutter. For at holde det sprødt skal du opbevare det i ovnen et stykke tid og derefter afkøle det.
Hjemmelavet diæt havregryn sød med yoghurt
Du får brug for: 250 gram havregryn til langsom madlavning, 1, 5 kopper yoghurtkefir (eller kefir), 1/2 kop forskellige tørrede frugter eller nødder, 2-3 spiseskefulde honning, 1 lille æble; 1 tsk bagepulver, en knivspids vanillin, kanel efter smag, 1 skefuld sesamfrø.
Forberedelse: Rør havregryn, bagepulver, kanel og vanillin i en skål, indtil de er glatte. Hæld alt med yoghurt eller kefir, bland grundigt og lad det svulme i 25-30 minutter. Sug tørrede frugter i vand i 15 minutter, og tør dem derefter. Vask æblet, skræl og rist på et groft rivejern. Hæld saften ud af frugten, så dejen ikke løber. Send tørrede frugter, æble og sesamfrø til flagerne, ælt dejen. Blinde kugler fra den resulterende masse, så skal de flades ud. Du får en rund cookie. Placer genstandene på et bageplade ved hjælp af pergamentpapir på forhånd. Bag kagerne i 35-40 minutter ved 180 C.
No-bage diæt havregrynkager
De, der praktiserer rå mad, vil også kunne forkæle sig selv med lækre kager.
Du får brug for: 1/2 kop spirede hvedekorn, 3 spsk. skeer havregryn, 1 banan, 100 gram svesker eller tørrede abrikoser, kokos efter smag.
Forberedelse: Damp først flagerne med varmt vand i en halv time. Skyl tørrede frugter og hæld også kogende vand. Anbring derefter hvedekorn, bananepriser og tørrede abrikoser i en blender og slå godt. Fordyb flagerne i den tilberedte blanding og rør alt. Rul dejen til kugler og rul den i kokosnød. En sådan delikatesse tilberedes uden bagning.
