Alle ved, at æblet er en meget sund og velsmagende frugt. Det indeholder jod og jern, som er afgørende for at bevare sundheden. Og som du ved, er det første måltid meget vigtigt. Start dagen med en æble morgenmad, betragtes over hele verden som en diæt morgenmad, vil du berige din krop med vigtige mikronæringsstoffer og vitaminer.
Er det nødvendigt
-
- æbler
- rosiner
- nødder
- citronsyre
- creme fraiche eller mayonnaise
- hytteost
- krydderier.
Instruktioner
Trin 1
Den hurtigste og nemmeste æble morgenmad, som ikke kræver ekstra indsats og tid fra dig, er at spise et eller flere hele modne og saftige æbler. På forhånd skal du bare vaske frugterne og skrælle dem (hvis det ønskes) fra skrællen.
Trin 2
Du kan også lave æbleauce med rosiner og nødder til morgenmad. Skyl frugten godt under rindende varmt vand. Skræl æbler, ormehuller, mørkede områder og fjern kerner med grove. Slib æblerne i en blender og læg den resulterende puré på en tallerken. Tilsæt nogle rosiner og forhakket og ristede jordnødder eller hasselnødder. Bland alt grundigt. Hæld dig selv en kop grøn te eller juice. Morgenmaden er klar.
Trin 3
En god æble morgenmad er en æble salat (helst sure og grønne æbler). Skyl godt og riv dem på et groft rivejern eller skær dem i små stykker (kiler). Drys med citronsyre og tilsæt hakkede urter og nødder, creme fraiche eller mayonnaise.
Trin 4
Du kan også tilberede den populære europæiske diætmad til morgenmad om morgenen. For at gøre dette skal du bruge flere duftende æbler, hundrede gram fedtfattig eller fuldstændig fedtfri cottage cheese, tredive til fyrre gram valnødder (hasselnødder eller jordnødder er også velegnede) og en knivspids kanel til aroma og smag. Uden at skrælle af huden skal du skære æblerne i små stykker. Fjern den udstenede kerne. Tag derefter et skål af glas, metal eller porcelæn og læg den skivede frugt i den. Drys kanel over og rør om. Sæt i ovnen i ti til femten minutter. Du kan også bage æbler i mikrobølgeovnen ved maksimal effekt i et par minutter. Når æblerne er bløde og saftede, skal du fjerne dem og tilsætte hytteost og nødder (nødder kan hakkes og steges på forhånd). Rør alt og læg på en tallerken.
