De fleste mennesker, især dem, der bor i storbyområder, er fortrolige med forfaldstilstanden. Dette sker selv om morgenen, når han endnu ikke har gjort noget og allerede er træt.
Især ofte sløvhed og årsagsløs træthed besøger os i den kolde årstid. Det antages, at hypovitaminose er skylden. Men multivitaminpræparater kan ikke altid forbedre vores velbefindende. Mange mennesker ty til stimulanser i form af kaffe, stærk te, men effekten af dem er kortvarig.
I mellemtiden er der fødevarer, der også kan give os energi, give energi, desuden er de også ekstremt nyttige for kroppen.
Havregryn kommer først. Det er ikke tilfældigt, at denne grød betragtes som den bedste løsning til morgenmad. Den indeholder meget thiamin (vitamin B1), hvilket øger udholdenheden og hjælper kroppen med at klare stress. Thiamin øger også appetitten, som måske mangler om morgenen. Havregryn indeholder mange sporstoffer, som vores krop har brug for, disse er kalium, magnesium, calcium, fosfor og andre. Af vitaminerne kan der skelnes mellem A-, E-, K- og B-vitaminer. Det høje indhold af fibre og kulhydrater skaber langsigtet mætning og en kraftig bølge.
Bælgfrugter hjælper dig med at føle dig mere styrket. Retter lavet af bønner, linser, ærter eller naturlige sojabønner har et højt proteinindhold og relativt lave kulhydrater, hvilket gør dem meget værdifulde for dem, der ønsker at tabe sig uden at føle sig svage. Mineraler (jern, fosfor, kalium) og vitaminer (A, C, B, PP) i bælgfrugter gør dem meget nyttige for kroppen. Fiber, der er i store mængder, hjælper med at normalisere stofskiftet og bedre assimilere nyttige komponenter.
Nødder hjælper med at genoprette energi og aktivere hjernen. De er en kilde til mange sporstoffer og vitaminer. Man behøver kun at huske, at nødder har ret høje kalorier og i store mængder kan være vanskelige for fordøjelsen, så deres daglige indtag bør ikke overstige en håndfuld. Selvfølgelig er det bedre at bruge tørrede nødder i stedet for ristede nødder, især med salt eller sukker.
Et andet værdifuldt produkt er yoghurt. På grund af tilstedeværelsen af bifidobakterier hjælper det virkelig fordøjelsen, forbedrer immuniteten og giver vitalitet. Alt dette forbedrer igen stemningen og skaber en ladning af livlighed. Selvfølgelig er andre gærede mælkeprodukter nyttige, de er alle kilder til calcium, men det er for energi og vitalitet, at det anbefales at bruge yoghurt.
Frugt og grøntsager er fyldt med vitaminer og hjælper os med at føle os mere opmærksomme. Men blandt al den mangfoldighed af disse gaver fra naturen fremhæver forskere gulerødder, spinat og bananer. A-vitamin, som gulerødder leverer os, giver os styrke og energi hele dagen. Derfor anbefales det så at drikke et glas gulerodssaft eller spise en gulerodssalat om morgenen. Spinat er især værdifuldt, fordi alle de gavnlige egenskaber i det bevares, selv efter varmebehandling. Han er også i stand til at øge vores munterhed og evne til at arbejde markant.
Banan er en fremragende kilde til kalium og et naturligt antidepressivt middel. Det tilfredsstiller hurtigt sult og giver øjeblikkelig energi, det er også praktisk, fordi du altid kan tage det med dig og spise det næsten overalt, uanset hvor vi er.
