Den menneskelige krop har brug for hvile og regelmæssig rensning. Derfor kan faste dage udføres cirka en gang hver 7-10 dage.
For en fastedag er det bedre at vælge et produkt, der normalt fordøjes og ikke forårsager afvisning hos dig.
Kefir-dagen hjælper dig med at tabe et par kg samt forbedre arbejdet i fordøjelseskanalen. På denne dag skal du drikke ca. to liter kefir i 6-7 doser. Plus, kun vand får lov til at drikke til kefir.
Vilde ris og brun ris hjælper med at rense toksiner og reducere sult. På en risdag kan du spise en hvilken som helst mængde af dette kogte korn. Det er også tilladt at drikke en liter kefir og spise et par æbler. Sørg for at drikke rent vand.
Æbler mætter kroppen med vitaminer, fjerner toksiner og hjælper med at sænke kolesterolet. En æblebaseret fastedag indebærer at spise en frugt, når du føler dig sulten. Det anbefales også at drikke mindst en og en halv liter vand om dagen.
Boghvede er førende blandt korn med hensyn til jod og vigtigt mikroelementindhold. Ved madlavning går mange af de gode egenskaber ved dette korn tabt, så det er bedre at dampe det. For at gøre dette skal du hælde kogende vand over kornet om aftenen og dække med et låg (200 gram vand er nødvendigt for 100 gram boghvede). Om morgenen er grøden klar. På dagen skal du spise en portion boghvede uden salt og krydderier hver 2.-5. Time.
Agurk er den mest diætetiske grøntsag, fordi den indeholder ubetydelige kalorier og meget væske. På en sådan fastedag skal du spise omkring to kg agurker i 5-7 måltider. Hvis sultfølelsen vedvarer, kan du tilføje 2 kogte æg til agurkmenuen.
Vigtig:
- på enhver fastedag skal du drikke rent vand, mindst 1,5 liter;
- det er bedre at undgå salt og andre krydderier;
- konsulter en læge, hvis du har gastrointestinale sygdomme.
