For at opretholde din krops tone skal du starte dagen med en sund morgenmad, som vil oplade dig med den nødvendige vitalitet og give dig et fremragende humør. Nedenfor er nogle enkle opskrifter, som du kan få et livskraftigt boost for hele dagen.
Morgenmad til 300 kcal
Lav et simpelt havregryn, og tilsæt derefter sunde bær som blåbær og tørrede frugter til det. Skær bananen i skiver i en separat plade. Derudover koges et hårdkogt æg til hele produktkombinationen. Start din morgenmad med et æg, og spis derefter havregryn og en banan. Denne madkombination er meget gavnlig for kroppen og indeholder alle næringsstoffer.
Morgenmad til 350 kcal
Skær grøntsager (agurk og tomat) i små skiver og læg dem pænt på en tallerken. Lav derefter en omelet uden tilsætning af mælk. Skær derefter det sorte klidbrød i små stykker og skål det på brødristeren. Du kan bruge knækbrød i stedet for brød. Du skal også tilføje jordnøddesmør til alle ingredienserne i din morgenmad.
Morgenmad til 400 kcal
Steg et æg i en stegepande. Du kan tilføje svampe og tomater til røræg. Skær avacado'en i en separat plade. Tilsæt også et par kiler mørk chokolade. Denne kombination af fødevarer hjælper dig med at fylde energi på hele dagen.
Morgenmad til 450 kcal
Kog havregryn med æbler og chokoladechips. Kog ægget hårdt. Skær en banan i små stykker i en separat underkop. Det anbefales også at købe en tonic bar på forhånd og spise den med morgenmad. Du kan bruge Hematogen-bjælken.
Morgenmad til 500 kcal
Lav hjemmelavet yoghurt. For at gøre dette skal du tage et halvt glas kefir med mellemfedt, bær, sukker og derefter blande alle ingredienserne med en mixer. Anbring nogle rosiner og nødder på en separat plade, to brød og en spiseskefuld jordnøddesmør. Denne morgenmad er velegnet til folk, der udøver en masse fysisk styrke i løbet af deres arbejde. Det vil give dig den energi og følelse af fylde, du har brug for i lang tid.
