Hvis du om morgenen hurtigt tager et slik med te og går på arbejde eller skole (eller overhovedet ikke opfanger noget), laver du en stor fejl. Morgenmad leverer energi til kroppen og hjælper med at kontrollere appetitten hele dagen. Et ensformigt morgenmåltid (endda meget sundt eller velsmagende) kan blive kedeligt, så se på ikke-standardiserede morgenmadsideer.
Instruktioner
Trin 1
Yoghurt parfait. Det er simpelt: yoghurt blandes eller veksles med lag af bær, frugt, müsli, sirup, nødder. Pluspunktet er, at hver gang du kan lave en ny kombination, afhængigt af de tilgængelige frugter eller bær, og kroppen vil modtage alle næringsstoffer på én gang: proteiner, kulhydrater, fedt i kosten.
Trin 2
Pandekager. Der er ikke tid til at lave tynde pandekager om morgenen, men du kan lave pandekager - tykkere end pandekager, men mere end pandekager. Dejen kan æltes med æg, fløde, sukker, sodavand og mel. Bages som almindelige pandekager. Ud over sådanne pandekager, hytteost, bær og nødder er flødeost velegnet.
Trin 3
Havregryn. Du kan også tilføje absolut alle fyldstoffer og smagsstoffer til havregryn - græskar, rosiner og tørrede frugter, valnødder, vanilje og kanel. Forresten er følelsen af fylde fra havregryn normalt længere end fra semulje.
Trin 4
Stegte æg med fyld. Du kan tilføje til standard røræg: for stegte finhakket kartofler, gårsdagens kogte pasta, grønne bønner; blomkål, løg og urter, ost. Og server med stegte æg sammen med andre grøntsager - friske hakkede agurker, tomater, salat, radiser.
