Af hensyn til en slank og smuk figur er mange kvinder klar til alt: udmattende kostvaner, fitness og endda fedtforbrændere. Men i de fleste tilfælde er det nok at spise mindre for at opretholde din vægt.
Her er nogle måder at kontrollere din appetit på.
1. Drik før måltider. Gør det til en regel at drikke et glas vand, te eller juice før hvert måltid. Væsken vil fylde maven og reducere sult. Det er også en god måde at starte fordøjelsen på.
2. Giv op med krydret og salt mad. Salt, krydderier og krydderier vækker appetitten, da de bidrager til udskillelsen af mavesaft.
3. Spis et stykke mørk chokolade inden måltiderne. Bitter chokolade er et godt appetitnedsættende middel, så spis 2-3 skiver, før du starter dit måltid. Effekten bliver bedre, hvis du ikke bare spiser chokolade, men suger den som en slikkepind i et par minutter.
4. Lad der altid være frugt på bordet. Hvis du lider af svær sult, og det stadig er langt fra frokost eller middag, så spis frugten. Dette giver dig mulighed for at føle dig mæt uden at skade dit helbred og din form.
5. Drik kefir eller yoghurt. Fermenterede mælkeprodukter fylder maven godt, mens de har meget lave kalorier. Det er bedre at vælge fødevarer med den laveste fedtprocent.
6. Spis ofte, men i små portioner. Takket være denne måde at spise på, vil du altid være mæt, men du vil ikke spise for meget.
7. Drik te, ikke kaffe. Kaffe giver dig appetit, og te fylder maven og giver mindre plads til mad. Det er bedst at tilføje en skive citron og lidt honning til din te i stedet for sukker.
8. Tilsæt bælgfrugter til grøntsagssalater. Bælgfrugter fylder dig hurtigt, så tilføjelse af bønner eller ærter til din grøntsagssalat vil gøre det meget tilfredsstillende uden de ekstra kalorier.
