Selv dem, der ser på deres figur, og som ønsker sig køleskabet, kan være stærke. Et lille trick hjælper med at holde fingeren på pulsen og kontrollere mængden af forbrugt mad.
Sund kost
Fordele ved mad skal gives til grøntsager, frugter, gærede mejeriprodukter. Grøn te eller kefir kan hjælpe med at reducere appetitten ved at drikke en kop af en af disse drikkevarer før måltiderne.
I kampen mod snacks hjælper dild, persille, salat. De indeholder ikke fedtsyrer og vil derfor ikke skade figuren.
Du skal dog holde dig væk fra krydderier så vidt muligt, da de er virkelige provokatører af sult. Især peberrod, sennep, sort og rød peber.
Nærende morgenmad
Dem, hvis job involverer fysisk aktivitet, hævder med rette, at morgenmaden er hovedmåltidet. Spring over morgenmad øger din appetit i løbet af dagen, og du får endnu flere kalorier end med morgenmaden.
Grød eller havresmoothie med frugt og naturlig yoghurt er et eksempel på en nærende morgenmad. Morgenmaddrink kan være kakao eller kaffe, hvilket også kan reducere appetitten.
Plortia inden for grund
En psykologisk teknik, der helt sikkert vil fungere til gavn, hvis du tager det som en vane: du skal have morgenmad, frokost og middag fra små tallerkener. Visuelt vil mængden af mad være stor. På denne måde kan mængden af forbrugt mad reduceres.
Få, men ofte
Ernæringseksperter er enige om, at måltiderne skal være mindst fem gange om dagen. Til dette skal måltider planlægges på forhånd, det behøver ikke at være et klassisk tre-retters måltid. Kosten inkluderer korn, mejeriprodukter, frugt, vegetabilsk bouillon, nødder eller andre energiprodukter. Små portioner mad giver maven mulighed for at krympe hurtigt, og problemet med en stor mave vil blive løst.
Du skal spise langsomt
Det meste af maden fordøjes ikke, hvis den spises "hurtigt". Dette vil have en dårlig effekt på både figuren og sundheden. Og efter et hurtigt måltid vender appetitten meget hurtigere tilbage. For at undgå ovennævnte negative skal du spise langsomt og tygge grundigt.
Glem ikke, at hjernen modtager et mæthedsignal kun 20 minutter efter starten af et måltid, så de, der spiser mad på 10 minutter, risikerer at spise meget mere end normen.
Mere vand
Vand er en fremragende hjælp i kampen mod overspisning. Ernæringseksperter anbefaler at drikke et glas stadig varmt vand en halv time før måltiderne. Du kan spise mindre, når maven er delvist fyldt.
Og hvis du vil dæmpe sultfølelsen, skal du drikke et glas almindeligt vand.
Aromaterapi
Behagelige aromaer reducerer også køleskabet. Du kan sætte appelsin, enebær, tea tree eller cypressolie på dit håndled. Du kan bære et aromavedhæng med dig.
Folkemedicin
Det mest populære folkemedicin til at reducere appetitten er hørfrøolie. Det skal tilsættes til salater og korn.
Du kan også drikke selleriinfusion til disse formål. Knust og fyldt med kogende vand holder det i flere minutter i et vandbad. Sil og drik inden måltiderne.
Majs silke hører også til folkemedicin, der reducerer appetitten. Du skal tage et afkog af dem 2 spsk før måltiderne.
