Der er ingen kvinde, der på et bestemt tidspunkt i sit liv ikke ville stille sig selv spørgsmålet om at bevare eller returnere harmonien i hendes figur. En universel opskrift på at tabe sig inkluderer 2 komponenter - bevæg mere, spis mindre. Og hvis alt er mere eller mindre klart med sport, hvad skal man så gøre med appetit. Vær ikke modløs, det er ikke svært at mindske din appetit, fordi det er så let at bedrage.
Instruktioner
Trin 1
En kvinde, der beslutter at tabe sig, går normalt på en streng diæt. Hun begrænser sig i mad, tæller hver spist kalorie og føler sig konstant sulten. Ikke mange er i stand til at modstå en sådan test, og alligevel er der ingen grund til at torturere kroppen på denne måde. Det er nok bare at snyde din appetit lidt, mens du spiser almindelige retter, men i mindre mængder, og de ekstra pund smelter på dig i ordets bogstavelige forstand. Der er mange måder at reducere appetitten på.
Trin 2
Den enkleste og mest overkommelige af dem er vand. Ja, ja … Almindeligt vand. Hvis din appetit er så stor, at det ser ud til, at du er klar til at spise en elefant og endnu mere, skal du drikke et glas almindeligt mineralvand uden gas. Vent 5 minutter og begynd at spise. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt følelsen af fylde begynder. Ud over at fylde mavevolumenet med vand og skabe en følelse af fylde, vil det også starte fordøjelsesprocessen. Så fordelene ved at indtage det før måltiderne vil være dobbelt.
Trin 3
Salt og krydderier gør ikke kun retterne mere velsmagende, de irriterer også maveslimhinden og forårsager yderligere dannelse af mavesaft. For at lindre irritation vil kroppen kræve mad igen og igen. Undgå varme krydderier og salt. Maden smager måske ikke godt i starten, men det er også fint, du spiser bare mindre. Men med tiden vil den naturlige smag af produkterne blive tilgængelig for dig, og du vil ikke selv tilstoppe det med krydderier og salt.
Trin 4
Husk hvordan du som barn ikke fik slik før middagen, så du ikke dræbte din appetit. Giv dig selv en lille servering slik før dit måltid. Men gå ikke til ekstremer. Hvis du langsomt opløser 2-3 stykker mørk chokolade i munden, får du ikke mindre glæde eller måske endda mere end fra en stor søjle mælkechokolade, der spises i en fart, men antallet af kalorier kan i begge tilfælde ikke endda sammenlignes. Bare 10 gram brun godbid hjælper dig med at holde ud i en time eller to inden frokost eller middag.
Trin 5
Det sværeste er at holde din appetit i skak før sengetid. Det er ikke for ingenting, at der er sådan noget som "natlig zhor", men prøv ikke at bukke under for det. Sip en kop skummetmælk og gå i seng med god samvittighed. Du bliver ikke bedre af en kop mælk, tværtimod vil aminosyrerne i mælken blive brugt til kroppens produktion af væksthormon, som smelter fedtceller, under søvn. Du vil bedrage din appetit og tabe sig på samme tid.
