Det er meget vanskeligt at sidde ved computeren på kontoret at være i god fysisk form. Vægten begynder at stige støt, selvom du spiser den rigtige diæt. Dette skyldes lave energiforbrug i løbet af dagen og manglende fysisk aktivitet.
Det menes, at kunstig belysning og flimring af skærmen bidrager til udviklingen af hovedpine, søvnløshed og øger appetitten. Kroppen under konstant stress producerer hormonet cortisol, som bidrager til udseendet af fedt.
Mangel på jod påvirker også vægtøgning. Som et resultat af jodmangel sænkes stofskiftet, og der vises ekstra pund.
Brug enhver mulighed for at bruge energi. Gør gymnastik mellem aktiviteter. Tag et kontrastbruser derhjemme, bad med havsalt og æteriske olier. Krydderier, især ingefær og chili peber, forbedrer stofskiftet.
En stor hjemmelavet morgenmad forhindrer dig i at få ekstra pund. De bedste morgenmadsretter: korn, mysli, æg, ost, hytteost, frugt, klidbrød.
I løbet af dagen anbefales det at spise hver 3. time i små portioner (omtrent hvor meget der passer i et glas). Undgå kulhydrater (bagværk og kager), det er bedre at læne sig på grøntsager, kød, fisk, hytteost. Det er bedre at drikke grøn te uden sukker.
nødder, frugter og tørrede frugter.
Den ideelle daglige diæt til 2000-2500 kalorier: 25% af dem til morgenmad, frokost - 35%, eftermiddagssnack - 15%, middag (mindst 2 timer før sengetid) - 25%.
drik 8-10 glas rent vand i løbet af dagen.
