Så disse ni måneder gik, og kvinden blev endelig mor. Hun har praktisk talt ikke tid til sig selv, for nu er babyen den vigtigste og vigtigste beskæftigelse.
Nå hvad skal man gøre ??? Når alt kommer til alt, efter fødslen, er du nødt til at bringe din krop i orden, da der under graviditeten blev opnået kilogrammer, som muligvis forsvinder straks eller slet ikke går væk. Så du skal kende de grundlæggende regler for at tabe sig efter fødslen, fordi de adskiller sig markant fra andre diæter.
De vigtigste regler for at tabe sig efter fødslen:
1. Du skal vælge et tidspunkt for at tabe sig. Du bør ikke tage nogen foranstaltninger for at tabe dig i de første seks uger, fordi kroppen har brug for tid til at hvile og komme sig. Det tager også tid for en kvinde at vænne sig til en ny livsstil. Når alt kommer til alt kræver en baby meget tid, opmærksomhed og pleje.
2. Tro ikke stjernernes råd. Der er mange artikler, der er viet til kostvaner, og oftest skriver stjernerne om det. Hver af dem taler om deres diæt, og hvordan de tabte sig på næsten en måned. Det er ikke nødvendigt at lytte til deres råd og vælge nøjagtigt den diæt, der angiveligt hjalp dem. Det er meget vanskeligt for ammende mødre at vælge en diæt, fordi de har brug for at spise godt for at fodre barnet og give ham alle de nødvendige stoffer og vitaminer. Den bedste mulighed ville være at bare spise rigtigt.
3. Hvordan begynder man at spise rigtigt? Så en ammende mor skal indtage to tusind kalorier om dagen, fordi der i gennemsnit kun bruges 500 kalorier på modermælk, nogle mere. Derfor skal du føre en dagbog, hvor en kvinde registrerer og tæller den mad, der er spist i løbet af dagen og kalorier. Mad med højt kalorieindhold er meget nødvendigt for at fodre et barn, fordi det indeholder nyttige og nødvendige stoffer for hans helbred.
4. Både ammende kvinder og andre kvinder har brug for at spise 5 gange om dagen, men i små portioner. Du bør ikke spise tung mad tre timer før sengetid, fordi maven skal hvile, og det er sværere for den at fordøje mad om natten. Det er bedre at spise en let frugt- eller grøntsagssalat, du kan også nedbringe sult med et æble.
5. Hvad skal undgås? Det er bedre for ammende mødre ikke at bruge røget mad, pølser, pølser, syltede fødevarer, fordi de indeholder en stor mængde salt og vil have en negativ indflydelse på babyens sundhed.
Det er ikke kun nødvendigt at udarbejde en diæt, der passer til mor, men også at tage en ansvarlig holdning til barnets ernæring. Når alt kommer til alt, har han virkelig brug for vitaminer og stoffer, der kommer til ham gennem sin mors mælk.
