Smoothie er en lækker drink, der endda erstatter morgenmaden og er en kilde til næringsstoffer. Hvis du prøver at tabe dig, skal du tilføje visse ingredienser til dine smoothies, der fremmer vægttab.
Banan smoothie
Bananer indeholder meget fiber, hvilket kan hjælpe dig med at holde dig mæt i lang tid og få dig til at skære ned på usunde fødevarer. De øger også spredningen af tarmvenlige bakterier og reducerer oppustethed takket være kalium. Bananer giver smoothien en cremet struktur og smag.
Opskrift:
Visp blot 1 banan, 2 spsk jordnøddesmør, 1 ½ kopp mandelmælk og lidt honning i en blender
Berry smoothie
Du kan fryse hindbær, jordbær, blåbær, og når du vil lave en smoothie, skal du bare tage dem ud af køleskabet og blande i en blender. Bær kan betydeligt hjælpe med at reducere mavefedt, da de er rige på polyfenoler og antioxidanter, der forhindrer mavefedt i at dannes.
Opskrift:
Kombiner en håndfuld frosne bær med 1 kop græsk yoghurt og 1/4 kop mælk og honning
Chia frø smoothie
Chia frø er den perfekte smoothie ingrediens. De er en kilde til fiber og protein, hvilket betyder at de hjælper med at holde dig mæt. Chia frø er rige på gavnlige næringsstoffer som calcium, antioxidanter og omega-3 fedtsyrer.
Opskrift:
I en blender kombineres 4 spsk chiafrø, 1 kop mandel eller kokosmælk og ½ en medium banan. Du kan tilføje honning eller jaggery som et sødemiddel
Kanel smoothie
Kanel kan hjælpe dig med at tabe dig, så den kan tilsættes som en smoothieingrediens. Det fjerner aflejringer i underlivet og lårene. Kanel hjælper også med at sænke blodsukkerniveauet, som er ansvarlig for vægtøgning.
Opskrift:
Anbring i en blender og kombiner følgende ingredienser: 1 kop mandel- eller kokosmælk, 1 spsk kanelpulver, 1 spsk hørfrøpulver, 4-5 bær efter eget valg og ½ medium banan. Tilsæt lidt honning eller jaggery efter smag
Æble smoothie
Æbler har også højt fiberindhold og lave kalorier. Dette betyder, at de vil holde stofskiftet i god stand og derfor reducere kropsfedt.
Opskrift:
Bland 1 æble, 1 kop tærte frugter som papaya eller ananas, 1 kop kokosvand og 1 medium banan. Tilsæt ethvert sødestof, du kan lide
Pære smoothies
Ud over fiber er pærer rige på kalium, hvilket kan sænke kolesterolet og holde dit hjerte sundt.
Opskrift:
