For det første vises fede folder, efterhånden bliver dit yndlings tøj lille. Hvorfor sker dette? Svaret er simpelt - der er ernæringsfejl.
Instruktioner
Trin 1
Alle husker fordelene ved morgenmaden, men mange forsømmer den. Som et resultat får du sløvhed og dårligt humør hele dagen.
Få mennesker ønsker at spise i de første timer efter at have vågnet, men det er ikke nødvendigt at sluge sig om morgenen, lave müsli med yoghurt, det vil være nok.
Trin 2
Mange mennesker har en vane med at spise fra store tallerkener.
Hvis du tager en stor tallerken, skal du fylde den helt. Som et resultat spiser du i overensstemmelse hermed. Når du tager en lille, fylder du den også, men din del er meget mindre. Tro mig, indholdet af en lille plade er nok til at holde dig tilfreds.
Trin 3
Spis om natten
Natlig appetit har ikke hjulpet nogen til at tabe sig, og det kan være uden problemer at få ekstra pund. Derudover kan disse snacks forårsage maveproblemer. For at undgå dette skal du tage dig tid til at løbe til køleskabet, vent et par minutter. Børst tænderne, som regel, efter at ønsket om at spise noget forsvinder. Hvis sulten vedvarer, skal du tage noget let. Drik for eksempel kefir eller spis frugt.
Trin 4
Fastfood snacks
Hvis du kan lide "fastfood", vil gastritis ikke lade dig vente. Desværre er det næsten umuligt at bryde denne vane. Der er dog måder at narre maven på. I stedet for sodavand skal du drikke vand (uden gas) med tilsætning af citronsaft og honning i stedet for boller og brød, tage svesker og udskifte chips med hasselnødder.
Trin 5
Spis hurtigt
En frygtelig vane. Maven har ikke tid til at tage mad, du kan ikke stoppe i tide, da du ikke reagerer på maves signal om mæthed. For at slippe af med denne dårlige vane skal du tænde langsom musik, skære al mad i små stykker og roligt begynde at spise, tygge mad grundigt. Det tager dig ca. 20 minutter at gennemføre alt, og du vil føle dig fuld til tiden.
Trin 6
Grib stress
Mange mennesker tror, at hvis du spiser chokolade eller is, vil dit humør blive bedre. I de fleste tilfælde er dette ikke tilfældet. Stress er en sygdom og skal behandles og ikke beslaglægges. Så prøv at distrahere dig selv fra dit dårlige humør. Gå en tur med vennerne, leg sport, køb en pynt. Vælg den bedste måde for dig, men lad dig ikke stresse.
Trin 7
Spis og gør andre ting
Du bør ikke spise foran tv'et eller ved computeren. Mens du spiser, bør du ikke være generet af dine problemer eller karaktererne i serien. Hvis du stadig vil tygge noget, skal du tage nødder eller gulerødder eller drikke mineralvand.
