Det meste af moderne menneskehed er klar til at indrømme, at deres ernæring langt fra er ideel og korrekt. På trods af denne ærlige indrømmelse er snacks på farten, manglen på et fuldt måltid og aftente med tærter fortsat en del af hverdagen.
Vi har alle adfærdsmæssige vaner, og mad er ingen undtagelse. Hvis nogle mønstre ikke er i stand til at skade figuren og sundheden, skal andre straks fjernes! Ernæringseksperter har strømlinet med ernæringsfejlene hos en moderne storbyboer, som kan udryddes på rekordtid for at slippe af med ekstra centimeter og korrekt sundhed.
Stor mængde fuld kaffe
Naturligvis har ingen ret til at forbyde den traditionelle kop kaffe om morgenen. Derudover er det denne drink, der kan sætte dig i stand til en arbejdsdag. Men alle efterfølgende dødelige doser koffein, der hældes i kroppen, vil slet ikke være gavnlige: En anden fuld kaffe kan katastrofalt dehydrere kroppen og sænke forbrændingen af kalorier.
Aften te
Vanen er den mest behagelige, og det vil være meget vanskeligt at sige farvel til den. Dette gælder for enhver kage eller skumfidus efter middagen, mens du ser dit yndlingsprogram. For de fleste er dette en slags gave efter en hård dag. Slik kan reducere stresshormonet, men det er denne vane, der fører til et sæt hadede pund. Ernæringseksperter anbefaler, at man efter middagen blot glemmer køkkenets eksistens. Og så du ikke har lyst til at spise, skal du læne dig på protein og fiber om aftenmåltidet.
Nægter morgenmad
Som barn fortsatte min mor med at fortælle mig, at morgenmad er dagens vigtigste og sunde måltid. Ifølge en række undersøgelser er folk, der er vant til at spise morgenmad, mindre tilbøjelige til at få overvægt. Det er slet ikke nødvendigt at fylde maven om morgenen uden mål, det er nok bare at starte din fordøjelse. Hytteost, grød, frugt eller yoghurt vil være praktisk!
Eftermiddagsmad med kulhydrater
Ofte opstår ønsket om slik et par timer efter frokost. Der er stadig en arbejdsdag i vente, men kroppen har slappet af og kræver fornøjelse. Det er på dette tidspunkt, du skal samle al din vilje i en knytnæve for ikke at spise en anden chokoladekage. Det er bedre at have en snack med noget sundere, såsom tørret frugt, yoghurt eller nødder. Det er bedre at forberede alt på forhånd og tage en beholder med en snack med dig.
Drikker ikke nok væske
En dehydreret krop kan manifestere sig med oppustethed, træthed, svaghed og hovedpine. At drikke mindst 6 glas vand om dagen bør være en god vane. For at spore mængden af forbrugt alkohol kan du installere programmet på din smartphone, og for især "gammeldags" kan du råde til at tegne en prik på ydersiden af håndfladen. Hver gang blikket falder på denne tegning, skal du tage et par slurk vand.
