Lavt hæmoglobinniveau udgør en stor fare for menneskekroppen. Mindsker kroppens forsvar, og faktisk går en person "på kanten" uden beskyttelse mod alle former for sygdomme.
Symptomer på lavt hæmoglobin:
• Svaghed, besvimelse, lavt blodtryk.
• Forstyrrelser i smag og lugt (lugten af maling, benzin bliver behagelig, smagen af kridt bliver behagelig).
• Tør hud, skøre negle, hårtab.
• Bleg hud og cirkler under øjnene, i nogle tilfælde vises hudens gulhed.
• Tunge smertefuldt lys rød (sjælden).
Normen for hæmoglobinniveauet (g / l) er 120-140 hos kvinder, 130-160 og højere hos mænd, 115-150 hos børn (afhængigt af alder). Behovet for jern pr. Dag er fra 10 til 20 mg.
Så hvad skal man gøre for at øge hæmoglobin?
Lad os først beslutte, hvilke fødevarer der forstyrrer strømmen af jern i blodet.
For det første er tilsyneladende harmløse drikkevarer: te, kaffe, coca-cola. De indeholder koffein, som blokerer optagelsen af jern i blodet.
Saltvand, eddike, kål, sorrel - surt miljø påvirker absorptionen af jern negativt.
Alkohol - kan fremkalde patologiske processer med blodpropper
Calcium og jern er uforenelige sammen. Under ingen omstændigheder skal du ikke drikke mad med mælk, men alle mejeriprodukter giver ikke mulighed for assimilering af et værdifuldt sporstof.
Mel, pasta - hvede forhindrer en stigning i hæmoglobin
For fed mad
Lad os nu tale om fødevarer, der bidrager til ophobning af jern i kroppen.
Det er vigtigt at vide, at du altid bør spise jernholdige fødevarer med vitamin C. I hvilke grøntsager eller frugter det vil være, er der ikke meget forskel. Det kan være juice, grøntsager, citrusfrugter, bær.
Kød, slagteaffald, fisk. Jo rødere kødet, jo mere jern indeholder det.
Roer, gulerødder, æbler, granatæbler, linser, bønner, majs, boghvede og havregryn er særligt gunstige for processen med hæmatopoiesis.
Blommejuice, granatæble, rødbeder - de er især nyttige til anæmi.
Valnødder, tørrede frugter har en rig forsyning med jern.
Honning hjælper med optagelsen af jern.
Hvis hæmoglobinindholdet er meget lavere end normalt, er det værd at tage et kursus med jernholdige lægemidler.
Også for processen med hæmatopoiesis er gåture i frisk ren luft, en stigning i let fysisk anstrengelse, en veksling mellem hvile og arbejde er gavnlige.
