Under graviditeten skal du være særlig opmærksom på din diæt. Ernæring skal være afbalanceret, omfatte alle de nødvendige vitaminer og mineraler, fordi babyens udvikling afhænger af dette.
Der er mange produkter, og nogle gange tænker vi ikke engang over, hvor nyttige disse eller disse er.
- Naturligvis skal det være naturligt uden farvestoffer, smagsstoffer og forskellige kemiske tilsætningsstoffer. Den indeholder en stor mængde calcium såvel som gavnlige bakterier, der hjælper den forventede mors mave til at "arbejde".
- De indeholder 12 vitaminer og mineraler, og vigtigst af alt - det protein, der er nødvendigt for fostrets udvikling. Det er også rart at vide, at dette er et produkt med lavt kalorieindhold.
- Indeholder B-vitaminer, fiber og jern. Ideel til morgenmad.
- Rig på omega-3 fedtsyrer og protein.
- Indeholder calcium, C-vitamin og folsyre. Broccoli er en fremragende sideskål til fisk og kød.
- Indeholder protein, vitamin C, B1, B2, B6, PP, jern og kalium.
- Indeholder folsyre, kalium, vitamin C og vitamin B6. Men vi må ikke glemme, at frugten er kalorie nok, så husk om foranstaltningen.
- De indeholder meget protein og jod. Jod er afgørende for den mentale udvikling af fosteret. Og vigtigst af alt kan du tilberede mange lækre retter fra blæksprutter (fyldt, salat, pilaf osv.).
- Indeholder vitamin A, som er afgørende for udviklingen af fostrets knogler og tænder. Du skal vide, at vitamin A indeholdt i gulerødder kun absorberes af kroppen, når det indtages med olie.
- Rig på folat, vitamin A, jern og calcium. Det er fantastisk til salater, stege med fisk, lasagne.
- Indeholder mineraler som calcium, kalium, magnesium, jern og fosfor. Tørrede abrikoser øger hæmoglobinet og hjælper med at rense tarmene.
-
Den eksotiske frugt indeholder vitamin A, C, gruppe B, calcium og jern. Frugten har en mild afførende virkning, så overspisning af mango kan føre til mavebesvær.
En gravid kvindes krop bør ikke mangle vitaminer og mineraler, så prøv at diversificere din menu så meget som muligt og begræns dig til skadelige fødevarer.
