Hvis du drømmer om en slank figur, skal du være opmærksom på kiwi. Denne frugt indeholder en enorm mængde vitaminer, mineraler og enzymer, der giver et godt humør og hjælper med at slippe af med ekstra pund.
Instruktioner
Trin 1
Regelmæssigt forbrug af kiwifrugter fjerner kolesterol, absorberer jern og neutraliserer de negative virkninger af nitrater. Takket være denne frugt styrkes kroppens immunsystem, fordøjelsen normaliseres, risikoen for hjertesygdomme og kræft reduceres, bøjning og halsbrand forhindres. Kiwi lindrer også stress og depression, beroliger nervesystemet, gendanner energi efter sport.
Trin 2
Kost nummer 1
Denne diæt er designet i 14 dage. I løbet af denne tid kan du tabe 4-5 kg og med en stigning i fysisk aktivitet - op til 7 kg. Der er kun to menuer - den første og anden dag, som skal skiftes. Du kan ikke erstatte mad og øge den spiste mængde. Den første dag skal du spise til morgenmad: 3 kiwier, en ostesandwich, et kogt æg og te eller kaffe uden sukker. Til frokost: 5 kiwier, enhver grøntsagssalat, 200 g kogt bryst, usødet te. Til middag: 2 kiwier, 250 g fedtfattig hytteost uden sukker, et glas te eller stille vand. I tilfælde af svær sult er det tilladt at spise 50 g ost eller drikke 250 ml 1% kefir. Den anden dag til morgenmad: 3 kiwier, et stegt æg, en skive sort brød, friskpresset juice eller te uden sukker. Til frokost: 5 kiwier, 350 g dampet fisk, 2 tomater, et glas frisklavet juice. Til middag: kyllingebrystesalat, et kogt æg, 2 stk. kiwi. Med svær sult kan du spise 50 g fedtfattig cottage cheese eller en kiwi.
Trin 3
Kost nummer 2
Diæten er designet i 7 dage, hvor det er muligt at tabe sig fra 3 til 5 kg. Det anbefales ikke at overholde en sådan diæt i mere end 7 dage, det er bedre at gentage det efter 1-2 måneder, hvis det er nødvendigt. Til den første morgenmad skal du spise 1 portion frugtsalat. For at forberede det har du brug for 2 spiseskefulde. spiret hvede blandet med 4 spsk. havregryn, tilsæt hakket kiwi, grapefrugt og grønt æble i en blender. Hæld salaten med yoghurt eller 1% kefir. Til den anden morgenmad skal du slå kiwi, 1-2 mynteblade, 10 ml citronsaft og 50 ml fedtfattig kefir i en blender. Forbruge den resulterende blanding kølet. Til frokost - sukkerfri semuljegrød. For smag er det tilladt at tilføje 1 tsk. honning eller noget frugt. Middagen består af pisket kiwi med 200 g fedtfattig hytteost. For at tilfredsstille sult mellem måltiderne kan du spise en kiwifrugt eller drikke et glas fedtfattig kefir.
Trin 4
Alle kiwibaserede kostvaner er kontraindiceret for allergi over for denne frugt såvel som for sygdomme i mave-tarmkanalen.
