Dag ud og dag ind ser vi de mirakuløse transformationer fra fedt til slanke. Medierne nyder historier om, hvordan en stjerne eller mor til mange børn tabte sig. Når man ser gennem deres før og efter-fotos, misunder mange fede mennesker dem stille og drømmer om en fit figur. Men ikke alle lykkes at opnå resultater. Dette skyldes i høj grad manglende motivation og den forkerte holdning til at tabe sig. Dette er et seriøst arbejde med dig selv. Og det kræver en masse viljestyrke, selvdisciplin. Men resultaterne er det værd. Det er bedre at begynde at arbejde på din krop og dårlige vaner og få den ønskede figur og selvtillid end endeløst at drømme og fortsætte med at få overvægt.
Tabe sig hurtigt og effektivt? Dette er rigtigt
Hvis du beslutter dig for at tabe dig, har samlet din vilje i en knytnæve og er ivrig efter at ændre dig til det bedre, vil du blive stillet over for spørgsmålet om, hvordan man hurtigt taber sig med 5-10-15 eller mere kg. Der er mange måder. Men ikke alle fungerer muligvis for dig, og ikke alle metoder giver muligvis de ønskede resultater. Sandt nok er der en diæt, der allerede har hjulpet mange. Det ligger i det faktum, at du skal overvåge mængden af spiste kalorier. Virker kedeligt? Men nej! Det er meget spændende! Du starter en notesbog. I den skriver du alt, hvad du spiste i løbet af dagen, og bag hver mad vil der være et mærke om dets kalorieindhold. Pointen er, at du i den første måned af dit vægttab ikke skal spise mere end 800 kilokalorier om dagen. I dette tilfælde skal du spise 4 gange om dagen. Pause mellem måltiderne - 4 timer. Som du ved, kan du spise mere tæt om morgenen og frokosten, og aftensmaden skal være lys. Derfor kan disse 800 kilokalorier opdeles på en bekvem måde. For eksempel til morgenmad - 200 kalorier, 400 til frokost, til en eftermiddagsmatbit og middag - 100 hver.
For at kalorieindholdet skal være korrekt, skal du købe en særlig madskala, en madkaloriebog (du kan downloade den på din telefon). De siger, at mange over tid begynder at tælle korrekt med øjet, så de bliver opmærksomme på kalorieindholdet i enhver mad.
De, der ønsker at tabe sig, stiller ofte spørgsmålet: hvordan man taber sig uden at opgive dine yndlingsfødevarer. Gode nyheder for dem. Denne diæt giver dig mulighed for at spise hvad du vil. Men i visse mængder. Bedre naturligvis at fokusere på sunde fødevarer. De har lavere kalorier og er mere gavnlige for helbredet og udseendet.
For at kosten ikke skader dig, er det vigtigt at tage et vitaminkompleks dagligt. Vitaminer og sporstoffer skal være dine ledsagere under hele processen med at tabe sig. Glem heller ikke at drikke vand (ca. 2 liter).
En måned efter en sådan diæt vil du se resultatet og blive glædeligt overrasket efter vejning. I den anden måned kan antallet af forbrugte kalorier øges til 900. Men du skal spise efter samme ordning. Sport (men kun uden udmattelse), svømning, yoga, pilates vil være en god tilføjelse til at tabe sig.
Hver har sin egen vægtprocent. Når du når det, er det værd at overholde flere regler for at vedligeholde det:
1) Brug ikke mere kalorier, end du bruger.
2) Spis i henhold til regimen og fokuser på en sund kost og de fysiske øvelser, du kan lide.
At tabe sig hurtigt og effektivt derhjemme er ægte. Du skal bare indstille dig på et positivt resultat, forbinde viljestyrke og forestille dig, hvor mange positive følelser du vil opleve at se på en slank og fit figur i spejlet. Derudover er fraværet af overvægt forebyggelse af mange sygdomme.
