Selv på arbejdspladsen kan du spise velsmagende og sundt. For at tilberede nogle retter har du kun brug for en elkedel eller en mikrobølgeovn samt et par minutters fritid.
Det meste af deres tid bruger størstedelen af mennesker på arbejde. Som regel er dette fra 30 til 50% af alt liv. Imponerende tal, er de ikke? Selvfølgelig er alles arbejdsplaner forskellige, men stadig har de fleste arbejdende en standardplan: fra 8-10 til 17-19. Derfor falder frokosttid sammen med arbejdsdagens højde. Det er meget vanskeligt at tilberede en rigtig velsmagende, sund og hurtig frokost på kontoret. Og du har ikke altid tid til at fylde mad om aftenen.
Så du er nødt til at snacke på slik, derefter på sandwich eller endda spise usunde øjeblikkelige måltider. Som et resultat: tyngde i maven, overvægt og dårligt humør. Derfor er det så vigtigt at have et godt måltid på arbejde. Det hjælper med at opretholde din figur og forbedre dit humør og mætte kroppen med alle de nødvendige vitaminer og mineraler.
For at spise ordentligt på arbejdspladsen skal du bare købe mad på forhånd og tænke over din arbejdsmenu. Der er et stort antal opskrifter til hurtige, men samtidig lækre og sunde retter. For at forberede dem skal du bruge et minimum af tilgængelige produkter, en elkedel og en mikrobølgeovn. Lad dit bord altid have solsikke- eller olivenolie (for nemheds skyld hæld det i en lille flaske), salt og nogle krydderier: kanel, sort og rød peber, basilikum og tørrede urter
Hurtig havregryn
Den hurtige havregryn, der sælges i supermarkeder, er velsmagende, men ikke særlig sund for din krop. Du kan tilberede hurtig grød på arbejdspladsen ved hjælp af en elkedel. For at gøre dette, hæld havregryn med kogende vand, tilsæt salt, lidt kanel og 1 tsk honning. Lad det være i 5 minutter. Grød er klar. I stedet for søde tilsætningsstoffer - kanel og honning, kan du tilføje finhakket hvidløg og revet ost til grøden.
Bagte kartofler med urter
Til denne velsmagende og sunde skål har du brug for 10 minutters fritid og en mikrobølgeovn. Vask kartoflerne, skær dem i halve og læg dem i mikrobølgeovnen i 10 minutter. Husk de færdige kartofler lige i huden med en gaffel, salt, peber og drys med urter. Tilsæt smør og revet ost, hvis det ønskes.
Omelet med kylling og tomater
Pisk et par æg med 100 ml mælk, salt og peber. Hak tomaterne og kogt kylling i en dyb skål. Dæk alt med ægblandingen. Anbring i mikrobølgeovnen i 10 minutter.
