På tærsklen til sommer og forventning til varmen tænker mange på spørgsmålene - hvordan man slukker tørsten, hvilke fødevarer er bedre at spise, hvordan man forhindrer dehydrering af deres krop? Men der er endnu vigtigere spørgsmål - hvilken slags mad og drikkevarer, der vil være nyttige i sommervarmen, fordi vores velbefindende i høj grad afhænger af mad.
Når det er varmt, skal du vælge dine drinks og mad klogt - dette kan være en fremragende beskyttelse for dit velbefindende. De skal ikke kun tilfredsstille sult og tørst, men også genopfylde vores krop med vitaminer og mineraler.
For at være altid i god form på trods af det udmattende vejr, skal du bruge alle vores interne ressourcer og hjælpe kroppen. Du bør ikke overspise, brug kun mad med lavt kalorieindhold.
Ernæringseksperter anbefaler at reducere kalorieindholdet i mad i varmt sommervejr. Alle ved, at i varmen bliver appetitten dårlig, der er mindre lyst til at spise, men tørsten bliver overvældende.
Hvis vi taler om fødevarer, der ikke vil være nyttige i varmt vejr, er det kød og kødprodukter. Ernæringseksperter anbefaler at give det op på denne tid af året, og prøv at erstatte kød med fisk og skaldyr. Hvis du ikke kan gøre dette, så prøv også at bruge magert kød i stedet for fedtet kød, såsom: fjerkræ, magert oksekød. Vær meget opmærksom på grøntsagssalater, og brug dem til tilberedning: frisk kål, agurker og forskellige greener rig på vitaminer og mikroelementer.
For at tilpasse sig, når varmen er varm, skal en person drikke rigeligt med vand og spise en masse forskellige grøntsager og frugter. Nogle af dem er meget sunde om sommeren, såsom melon (rig på kalium), vandmelon, græskar, agurker og tomater. Disse produkter genopfylder vand og mineraler, der går tabt fra kroppen under sveden, og er rigelige i antioxidanter, der beskytter mod solstråling.
For at drikke, ud over vand, kan du bruge friskpresset juice fra grøntsager og frugter, tilberede forskellige frugtdrikke, kompotter, kvass fra bær. Alle vandholdige produkter opdaterer effektivt kroppen og slukker tørsten og bliver uundværlig om sommeren. På sådanne dage tilrådes det at udelukke alkohol, som kan være meget skadeligt for dit helbred på varme dage.
Lad os konkludere: i varmen skal du spise en masse grøntsager, bær, frugt. Drik rigeligt med væsker. Fjern fede fødevarer og alkohol fra din kost.
