For at den kogte mad ikke kun skal være velsmagende, men også sund, er det vigtigt at kende et par enkle tricks.
Instruktioner
Trin 1
Citron er en frugt, der er sund at indtage dagligt. Det er ham, der gør en persons liv længere og sundere. Og derfor er dets tilstedeværelse obligatorisk i den daglige diæt. Den citronskal, som vi normalt smider, indeholder flere vitaminer end selve citronsaften. For at bruge citron rationelt og tilberede forskellige sunde retter med den, skal den vaskes og sættes i fryseren. Og riv det derefter og drys det på salater, fiskeretter, supper og endda kager og is. Maden smager godt, og maden bliver sundere.
Trin 2
Havregryn er et glimrende supplement, der også er gavnligt at indtage dagligt. Hvis du er træt af traditionel morgenhavregryn, skal du tilføje havregryn til en række yoghurtbaserede desserter med lavt fedtindhold. Nødder, havregryn, friske eller frosne bær med yoghurt er en god morgenmad og snack.
Lækre og sunde måltider kan tilberedes på basis af havregryn. Ved at tilføje et par spiseskefulde til en pandekage, tærte eller kagedej kan du nemt lave en sund morgenmad eller snack. Hvis du ikke vil spise kager, skal du tilføje korn til omelet.
Trin 3
Kanel er en krydderi, der giver et sundt måltid. Det kan drysses med færdige retter - gryderetter, korn, bagværk. Ved at tilføje kanel til kefir har du en effektiv slankedrik, der også er meget gavnlig for at sænke blodsukkeret. Kanel forbedrer effektivt stofskiftet, hjælper fordøjelsen. Dosen kanel er 0,5 tsk om dagen.
