Olivenolie er ikke kun en fremragende base til mange retter, men også et effektivt vægttabshjælpemiddel. Den indeholder mange næringsstoffer, der kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigt og effektivt.
Hvordan olivenolie hjælper dig med at tabe dig
- Olivenolie indeholder E-vitamin, polyphenoler og antioxidanter, der bekæmper frie radikaler.
- Indeholder 77% monomættet fedt, hvilket reducerer lipoprotein- og kolesterolniveauer med høj og lav densitet.
- Olien undertrykker sult og reducerer kalorieindtag.
- Dens aroma hæver niveauet af hormonet serotonin, hvilket får dig til at føle dig mæt.
- Forbedrer fordøjelsessundheden og lindrer forstoppelsessymptomer.
- C-vitamin og bioflavonoider, der findes i olien, øger urinstrømmen og reducerer væskeretentionen i kroppen.
- Øger stofskifte og oxidation af usunde fedtstoffer.
- Indeholder omega fedtsyrer, vitamin B, C og D, som forbedrer immuniteten.
- Oliesyren i olien kan hjælpe dig med at tabe sig og reducere din appetit.
Måder at bruge olivenolie til vægttab
Olivenolie
- Forbrug 1 spiseskefuld olivenolie før måltider eller tilsæt til salater og andre retter.
- Drik 1 spsk olivenolie inden sengetid for at stimulere fordøjelsen og øge det gode kolesterolniveau.
- Tag 15 ml olivenolie dagligt om morgenen på tom mave.
Olivenolie med citron
Tilsæt saften af en halv citron og 1 tsk olivenolie til et glas varmt vand. Forbrug denne blanding dagligt om morgenen
Olivenolie med ingefær
Bland 1/2 tsk olivenolie, 1 spsk frisk ingefærpasta og 1 tsk honning. Tag med et glas vand
Olivenolie med rød peber
Bland 1 spiseskefuld olivenolie, 1/2 tsk malet rød peber og en knivspids gurkemeje. Forbrug denne blanding dagligt
Olivenolie med balsamico
Bland 1 spsk olivenolie og 1/2 spsk balsamico. Forbrug med et glas vand eller brug som en salatdressing
Råd
- Brug altid ekstra jomfru olivenolie.
- Brug ikke mere end 5 spiseskefulde olie om dagen.
- Undgå olivenolie, hvis du er allergisk over for det.
- Opvarm det ikke, da det bliver giftigt.
- Undgå sukker og reducer dit saltindtag.
- Undgå fastfood og spis mere hjemmelavet mad.
- Brug ikke mere end 2500 kalorier om dagen.
- Stop med at ryge og drikke alkohol.
- Drik masser af vand.
