Vidste du, at læger råder ikke kun til at spise sunde fødevarer, men også kombinere disse fødevarer korrekt for at øge fordelene ved dem? Hvad er de bedste fødevarer at kombinere?
Instruktioner
Trin 1
Hvis du ofte forkøler, ser bleg ud, din hud er tør, og dit hår er kedeligt og skørt, så kan din krop være jernmangel. Kvinder er tilbøjelige til jernmangel de dage i deres periode. Kombinationen af lever og kål i mad er en god forebyggelse af jernmangelanæmi. 300 gram lever sammen med en hvilken som helst mængde kål fylder din krop med 15 gram jern - dette er en fuld daglig dosis.
Trin 2
Til kræftforebyggelse er det værd at kombinere citrusfrugter med grøn te. Denne te indeholder faktisk catechin-polyphenoler, som bidrager til undertrykkelse af ondartede celler. Men grøn te er kun 20 procent af disse nyttige stoffer og i kombination med citrusjuice - allerede 80%. Forresten, hvis du tilføjer en skefuld sukker, absorberes næringsstofferne bedre af kroppen.
Trin 3
Selv børn ved, at gulerødder indeholder meget vitamin A. Så dette meget vitamin hjælper kroppen med at bekæmpe vira og infektioner, men uden zink kan det ikke absorberes, derfor er der næsten ingen mening fra det. Zink findes i store mængder i kyllingekød, hvorfor gulerødder og kylling i kombination giver kroppen store fordele.
Trin 4
Kombinationen af broccoli og æg er fantastisk til at lindre PMS-syndrom. Broccoli parret med æg på grund af calcium og D-vitamin, de indeholder, kan reducere PMS-symptomer med 40 procent. Plus, broccoliomelet er lækker.
Trin 5
Røreæg stegt i vegetabilsk olie er en fremragende kilde til E-vitamin, hvilket er vigtigt for hudfarve og skønhed. Men husk at du ikke skal koge æg i mere end to minutter, da høje temperaturer er skadelige for næringsstoffer.
Trin 6
At kombinere avocado og spinat er godt for dit syn. Faktisk indeholder spinat vitamin A og lutein, som er nyttige for øjnene, og i avocado er der mange gange flere af disse stoffer. Derudover indeholder avocado sunde fedtstoffer, der hjælper med absorption og opløsning af både vitamin A og lutein. Du kan lave en avocado og spinat salat med citrusdressing.
