Leveren er den største kirtel i menneskekroppen, som renser blodet for toksiner, producerer galde, hvilket er nødvendigt for fordøjelsen af mad. Derudover deponeres vitaminer, jern, glykogen i leveren. For at dette vitale organ kan fungere uden afbrydelse, er det nødvendigt at inkludere fødevarer, der er nyttige for det, i kosten.
Fisk og skaldyr
Kød er for tungt for kroppen, så prøv at spise det ikke mere end to gange om ugen. Spis fisk og skaldyr og fisk de resterende dage. Fedtfattige fiskesorter er især gode til dette organ - gedde aborre, karpe, ørred, kulmule, helleflynder. Rejer, tang, muslinger vil glæde din lever.
Mælkeprodukter
Fermenterede mælkeprodukter har en positiv effekt på leveren: naturlig yoghurt, cottage cheese, kefir, yoghurt. Hvis du kan lide sødmælk, skal du drikke den adskilt fra andre fødevarer. Skyl den ikke med bagværk.
Grøntsager
Friske grøntsager og urter er blandt de fødevarer, der styrker leveren og understøtter dens funktion. Grøntsager kan bruges til at fremstille salater, som skal krydres med vegetabilsk olie, ikke majones. Hørfrø-, oliven-, solsikke- eller sennepsolie vil glæde din lever, helst koldpresset olie.
Leveren fungerer bedre, hvis du drikker et glas varmt vand på tom mave om morgenen.
Tørrede frugter
Kaliumrige figner hjælper leveren med at komme sig hurtigere efter stress fra alkohol, fede fødevarer, nikotin og koffein. Tørrede abrikoser og svesker er nyttige for leveren, de hjælper med at fjerne toksiner og toksiner fra kroppen.
Sød frugt
For at leveren skal fungere ordentligt, skal kosten indeholde en tilstrækkelig mængde naturligt sukker. Du kan få det, hvis du regelmæssigt spiser bananer, druer, søde æbler, ferskner og abrikoser. Det er ønskeligt, at disse frugter dyrkes i økologisk rene områder og bruger naturlig gødning til at passe på dem.
Citrus
At spise citrusfrugter har en god effekt på leverens tilstand, da antioxidanterne og C-vitamin indeholdt i dem kan forbedre renseprocesserne i den.
For at rense og helbrede din lever skal du give op med at ryge, fede og stegte fødevarer og alkohol.
Grøn te
Grøn te indeholder antioxidanter, der stimulerer leveren og hjælper med at rense leveren for toksiner. For at føle de gavnlige virkninger af denne drink er det nok at drikke 2-3 kopper om dagen.
Korn og fuldkorn
Brun ris, rig på vitaminer og mineraler, fuldkornsbrød, boghvede, hvede, hirse forbedrer leverens sundhed, hjælper med at fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Lav grød til grundpillerne i din diæt, og dit velbefindende forbedres betydeligt.
