Mange mennesker lider af sukkerbehov. Det kan for eksempel skyldes hormonel ubalance, usund kost, fordøjelsesbesvær osv. Der er flere generelle trin, der kan hjælpe med at reducere denne afhængighed.
Instruktioner
Trin 1
Ofte er årsagen til det stærke trang til slik mangel på protein i kroppen. Prøv at spise æg og kød oftere for at genopfylde dette næringsstof. Prøv at spise så ofte som muligt hele dagen og spis små måltider. Dette hjælper dig med at holde dit blodsukker stabilt.
Trin 2
Prøv at foretage nogle ændringer i din diæt. Spis salte morgenmad som brun ris, blancherede grøntsager, kød osv. Brug ikke noget sødt indtil kl. 15.00; skær frugt, bagværk, de fleste melprodukter og andre fødevarer indeholdende sukker indtil da. Efter kl. 15 skal du spise frugt og mad med lidt sukker.
Trin 3
Prøv at erstatte sukker og kager med søde frugter. Regelmæssigt forarbejdet sukker indeholder store mængder fruktose, hvilket er svært for kroppen at absorbere. Frugter er til gengæld rige på fibre og phytonutrients, de hjælper med at reducere de negative virkninger af fruktose og glukose på den metaboliske proces.
Trin 4
Forsøg at undgå kunstige sødestoffer (saccharin, aspartam osv.). Disse stoffer øger kun trangen til slik. Derudover øger risikoen for kræft ved at tage dem. Mange mennesker prøver at erstatte sukker med sødestoffer i håb om at bekæmpe fedme, men denne tilgang har ikke vist sig at være effektiv.
Trin 5
Hvis du føler trang til at spise noget sødt, så prøv at undertrykke den trang. Dette kan gøres på flere måder. Drik for eksempel et glas vand efter at have fortyndet 50-100 g naturlig citronsaft i det. Du kan bruge den samme mængde æblecidereddike i stedet for citronsaft. Du kan også undertrykke sukkerbehov med en teskefuld gul sennep. Føj det til skålen under måltiderne.
Trin 6
Gør også en indsats for at opgive slik alene. Tjek dit køleskab og slippe af med sukkerholdige fødevarer. Før du går til købmanden, skal du bevidst begrænse dig til kun at købe ikke-sukkerholdige fødevarer. Prøv at distrahere dig selv. Hvis du vil have noget sødt, gå en tur. Hvis ønsket fortsætter efter 10-15 minutter, bør du tænde tænderne eller bruge en åndeopfrisker. Eftersmagen fra dem nedbryder ønsket om at spise slik.
