Afhængighed af moderne forarbejdede slik er et stort problem for mange mennesker i disse dage. I flere årtier har butikshylderne været fyldt med et stort udvalg af skadelig, velsmagende og "tom" mad. Der er måder at hjælpe dig med at slippe af med trang og opnå stabil og sund spiseadfærd.
Der er mange meninger om dette, men de fleste koger ned til det faktum, at forarbejdet, rent sukker, som hvidt mel, påvirker menneskers sundhed negativt, både psykologisk og fysisk.
Når man spiser søde madvarer, der er skabt unaturligt, er der en kraftig stigning i blodsukkeret, som efterfølgende også falder kraftigt, hvilket fører til den næste følelse af sult, et ønske om at slukke "tørst". Over tid fører en livsstil, der inkluderer forbrug af slik, til det faktum, at en person udvikler en stabil afhængighed af sådan mad uden sukker - et lavt humørniveau, neurotransmitterhormoner fungerer ustabilt.
Forstå hvordan din hjerne fungerer
Ofte overdriver folk det, udelukker alt sukker fra kosten, men erstatter dem med brød og pasta af dårlig kvalitet. Essensen er den samme - disse produkter påvirker kroppen på en identisk måde, den eneste forskel er i smag. Hjernen vil altid se efter et smuthul for at finde denne saccharose.
Forstå niveauet for afhængighed
Hvis et smil forsvinder fra dit ansigt, når der nævnes afvisning af skadelige godbidder, opstår apati, dette er et sikkert tegn på, at afhængigheden næsten har nået sin grænse. Din følelsesmæssige baggrund er ustabil, uden en ekstra "cookie" med te efter arbejde kan du ikke længere.
Afgiftning
Første gang efter opgivelsen af slik er det nødvendigt at udelukke selv frugter, absolut hurtige kulhydrater - frugt, bær, boller osv. Faktum er, at kroppen har brug for tid til at vænne sig til det, efter en måned eller to tilføje sunde frugter og bær, når kroppens tilstand beroliger sig og den hormonelle baggrund bliver stabil.
Stop med at snacke
Snacks er den sidste ting, der hjælper dig med at bekæmpe fedme og sukkerafhængighed. Spis 2-3 måltider om dagen, hyppige måltider vil fremkalde konstante spring i blodsukkerniveauet, hvilket vil føre til insulinresistens - en lav følsomhed for celler til at transportere hormoner. For at sige det enkelt, vil du mangle næringsstoffer.
Sukkererstatninger
Brug naturlige modstykker - frugt, bær, honning. Disse fødevarer har ikke så stor grad af afhængighed, da deres sammensætning dannes naturligt - der er ingen dårlige kombinationer af fedtstoffer med kulhydrater, der er meget vanedannende. Giv op selv dem under afgiftning.
Sammenfattende er det ikke meget vanskeligt at slippe af med en så dårlig vane som forbruget af søde og stivelsesholdige fødevarer, det er nok bare at følge det sæt anbefalinger, der er angivet ovenfor. Pas på dit helbred, giv ikke slik og småkager til børn, udskift dem med naturlige kilder til fruktose.
