Hvis du er en uforglemmelig sød tand og drømmer om at slippe af med din "søde afhængighed", er der nogle tip til dig, der kan hjælpe dig med at gøre dette.
Ifølge WHO spiser en bosiddende i Rusland i gennemsnit ca. 100 g sukker om dagen, mens vores krop kun er i stand til at klare 50 g. Og forskere forbinder sådanne forfærdelige sygdomme som diabetes, slagtilfælde, hjerteanfald, hypertension, tyktarmskræft, med overskydende sukker i vores kost. Det ser ud til, at det er derfor, vi skulle have forladt boller og kager. Men ikke alt er så simpelt.
At holde op med sukker kan sidestilles med rygestop eller medicin. Forskere over hele verden har længe kaldt den smertefulde kærlighed til sød afhængighed. Pointen er, at vores hjerne reagerer på sukker på samme måde som nikotin eller stoffer.
Desværre, hvis vi er i stand til at opgive vores afhængighed af alkohol og cigaretter, og samfundet forstår os, så modtog vi den første elskede søde "dosis", selv før vi lærte at formulere ordet "bedstemor". Derefter dyrkede de i mange år afhængighed og købte noget "til bordet". Så uanset hvor meget viljestyrke du har, er det usandsynligt, at du brat vil være i stand til at opgive sukker.
Der er en række tip, der hjælper dig med at overvinde afhængigheden af at forkæle dig med boller.
- Få nok søvn. Den menneskelige krop kæmper meget bedre, når den er udhvilet og opdateret. Plus, når du føler dig overvældet, er det mere sandsynligt, at du vælger at forkæle dig selv med noget sødt.
- Analyser din diæt. Kontroller, om du har nok protein og sunde fedtstoffer i din kost. Spis også masser af fødevarer, der inkluderer krom, magnesium og zink. Disse inkluderer bælgfrugter, skaldyr, græskarfrø, fuldkorn, linser, æbler, nødder, broccoli, æg, sojabønner, avocado, kakaobønner, bladgrøntsager og boghvede.
- Knus måltider. Prøv at spise små måltider hver 3-4 timer. Denne tilgang vil hjælpe med at reducere din trang til aflytning mellem måltiderne.
- Opbevar ikke slik i huset. Rådgivningen er enkel og logisk: hvis du ikke ønsker at bukke under for fristelse, skal du ikke skabe en situation, hvor du vil blive fristet.
- Bevæg dig mere, før en aktiv livsstil. Motion hæver niveauet af lykkehormon i dit blod, og du vil ikke opmuntre dig selv med en anden chokoladestang.
- Kog derhjemme og brug krydderier. Madlavning derhjemme kan hjælpe dig med at undgå dessert, og krydderier som kanel eller muskatnød kan mindske trangen til at afslutte dit måltid med noget upassende.
