Ernæringseksperter siger, at den bedste diæt er at spise 5-6 gange om dagen. Skeptikere mener, at vægtøgning under dette regime simpelthen er uundgåelig. Men kaloriegrænsen overskrides ikke, hvis du korrekt beregner din diæt. Grundlaget for korrekt ernæring er 3 hovedmåltider og 2-3 snacks, som hjælper med at genoprette den energi, som kroppen bruger. Men snacks bør ikke være højt kalorieindhold og fede.
Æble og valnødder
Det er ikke nødvendigt at overbevise nogen om fordelene ved æbler. Desuden er det en kaloriefattig frugt, som du sikkert kan spise når som helst på dagen. Der er en nuance her, når man spiser et æble vækker appetit. Derfor er det værd at spise flere nødder på samme tid. De indeholder gavnlige omega-3 fede flerumættede syrer.
Humus og grøntsager
Atleter og dem, der overvåger deres helbred, sørger for at inkludere humus i deres kost, da det indeholder sunde fedtstoffer og langsomme kulhydrater. Derudover er humus i stand til at tilfredsstille trangen til både salt og sødt. Snacken bliver mere komplet, hvis du tilføjer nogle grøntsager til humusen.
Selleri
Selleri er et nyttigt produkt, der er inkluderet i kosten for alle, der følger deres figur. Hjælper med at slippe af med overskydende væske i kroppen på grund af balancen mellem elektrolytter natrium og kalium, som har vanddrivende egenskaber. To spiseskefulde mandelolie eller hummus er perfekte til en selleri-snack.
Mælk eller yoghurt smoothie
Smoothies er sunde, velsmagende og hurtige. Mælk og bær er en lækker dessert samt en leverandør af vitaminer til kroppen. Og det tager kun et par minutter at tilberede det i en blender.
Vandmelon
Vandmelon er meget lav i kalorier, men rig på mineraler, vitaminer, fibre og antioxidanter. Vandmelon er også en kilde til lycopen, som hjælper med at bevare synet. Bortset fra alle dens andre dyder giver dette store bær en falsk følelse af mæthed.
Fig
Figner, selv tørrede eller friske, er en ægte skat for vores krop. Det er bare en energikilde, der forbedrer ydeevnen og hæver stemningen. Det forbedrer også tarmfunktionen på grund af dets høje fiberindhold, renser kroppen for toksiner og toksiner. De ubestridelige fordele ved figner er dens vanddrivende og afførende virkning. Det er sandt, at det er ret højt i kalorier, og derfor skal du ikke lade dig rive med.
Sauerkraut
Selvfølgelig er frisk kål også velegnet til en snack, men surkål er meget mere nyttigt. En daglig servering af K-vitamin, der er nødvendig til blodkoagulation, findes i kun en skefuld surkål. Og C-vitaminerne i dette produkt hjælper med at styrke immunforsvaret. B-vitamin, som i vores krop er ansvarlig for nervesystemet, er også indeholdt i kål i tilstrækkelige mængder.
Naturlig chokolade
Gode nyheder for dem med en sød tand - sukkerbehov kan tilfredsstilles med mørk chokolade. Følelser af sult kan tilfredsstilles med et par stykker chokoladestang.
